Когда я сказала, что хочу расстаться, то меня обрушился шквал эмоций: “Не уходи, давай попробуем еще раз, у нас все получится, я без тебя не могу”. Выдержать весь этот поток переживаний было очень сложно. Я чувствовала себя монстром, который делает больно близкому человеку.
О том, что чувствует тот, кто решается на разрыв отношений, мы поговорим в течение нескольких постов. Сегодня это будет вина.
Во время учебы мне запомнился кейс одной из участниц курса. Она, будучи замужем, влюбилась в мужчину. Но из-за чувства вины перед мужем и нежелания причинять ему боль полгода металась между ним и новым кавалером. Муж знал о ее метаниях и сам решил закончить с неопределенностью: "Уходи!"
При разрыве отношений тот, кто уходит часто чувствует вину.
ВИНА – основное чувство, после любви и привязанности, которое присутствует в близких отношениях. Оно есть, если у вы обладаете внутренним моральным кодексом, и человек вам не безразличен.
Вина состоит из:
Эмпатической боли: Я чувствую боль, потому что другому рядом со мной больно
Собственной боли: Я чувствую боль за нарушение своих этических принципов – я нарушил свое правило “быть хорошим человеком”
Страха наказания за свой поступок. Если я совершил такое, то мне обязательно прилетит.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
👉 Ответственность. Проанализируйте свои действия: а в чем вы виноваты? Здесь важны только реальные действия, а не чьи-то состояния. “Я не сделала его счастливым” не подходит, а вот “Я развожусь и причиняю ему этим боль” подходит. Не принимайте на себя ответственность за то, что вы не делали.
👉 Признание. Признайте, что вы причинили боль, осознанно или неосознанно. Это факт. Для тех, кто страдает, обычно такое признание очень важно. Оно показывает им, что вам не все равно: “Я вижу, как тебе больно от того, что я ухожу.”
👉 Компенсация. Подумайте какая приемлемая компенсация для вас здесь возможна: извинения, сожаления, реальная помощь и т.д. “Мне очень жаль, что так случилось. Я не хотел/а, чтобы ты страдал/а.”
👉 Принятие себя и своих потребностей. Вы не должны отказываться от себя и своих желаний в угоду другим людям. Дайте им самим возможность создать свою жизнь и разрешите себе быть счастливым. “Я больше не хочу быть с тобой в браке. Больше не люблю тебя.”
