Вот уже как 8-ой месяц пошел моей дружбы со льняным маслом. Я перепробовал как магазинные варианты, так и продукцию от индивидуальных продавцов. Хочу поделиться своим опытом с вами + как это все дело отразилось на сахарах.
В чем плюсы этого масла для диабетиков? Как я его употребляю? Какое покупаю? Где? Стали ли сахара лучше?
Я не буду перечислять вам все плюсы этого продукта(это работа нутрициологов и диетологов), однако расскажу, что знаю.
Льняное масло — один из прекрасных источников растительных жиров. Относительно неплохое содержание Омега-3-6-9.
Растительные жиры отвечают за здоровье кожи, поэтому многим женщинам данный продукт будет актуален.
В чем плюсы для диабетиков?
Довольно очевидные и простые — замедление всасываемости углеводов. Это нам позволит как уменьшить паузу после введения инсулина и перед едой, так и сгладить тот самый пик сахара. Кстати и вкус блюда намного улучшается. Кстати насчет блюда...
С чем я его употребляю?
Способов куча — кто-то просто выпивает 2 столовые ложки с утра, кто-то смешивает с разными салатиками. В моем случае я просто добавляю 2 чайные на ложки на завтрак, обед и ужин. В первом приеме пищи это стабильно овсяноблин, а со льняным маслом вкуснятина та еще.
Какое и где покупаю?
За свои 8 месяцев я перепробовал 3-ех производителей:
- Ароматы жизни — самое первое мое льняное масло и далеко не самое лучшее. Привлекла как всегда цена. Не готов был я на тот момент тратиться. В дальнейшем умные люди подсказали, что масло не должно горчить.
- Фермерские варианты — ссылки нет, так как брал просто можно сказать на рынке. Ценник бешеный, за бутылочку в 0.25 мл просили около 300 рублей. Собственно именно это и послужило причиной моего быстрого отказа от данного производителя.
- Dial Export - мой текущий выбор. Чуть дороже первого варианта, но зато хотя бы не горчит. Пью его на постоянной основе, как ранее и сказал 3 раза в день по 2 чайных ложки.
По поводу места закупки - Metro. Это питерский оптовый магазин. Слышал не в каждом городе он есть, поэтому прикрепил ссылки на Яндекс Маркет.
Что с сахарами?
Не буду вам врать - я не заметил бешеного улучшения в сахаре. Вернее я его так давно пью, что уже не помню улучшились они или были такими же. Возможно благодаря ему я практически не делаю паузу перед любым приемом пищи, при этом пик сахара обычно не выше 6.5-7 ммоль.
На самом деле я сам так идеально выбрал продукты, чтобы не выжидать никаких пауз. Ну не могу я сидеть и спокойно смотреть на еду. Пришел, поел, ушел. Такая схема мне намного больше нравиться.
Почему ты выбрал именно его?
Да просто нравиться. По заветам ПП в растительных жирах главное разнообразие, моем случае это льняное масло, грецкие орехи, омега-3 в капсулах и обычная рыба. Что выбрать вам — лишь ваш выбор.
Есть у меня один знакомый спортсмен. Без ума от авокадо. Я попробовал — вкусно, но вот цена далеко не вкусная. Поэтому таким себя радую только на праздники.
А какие полезные продукты покупаете вы? Кстати у меня уже есть статья на тему "5 полезных товаров для диабетика, которые я покупаю", переходите на канал и обязательно подписывайтесь!
