Как прекрасно я сейчас высыпаюсь! Такой возможности, когда я работала, у меня не было. Думаю, у большинства такая ситуация!
Но как же важен сон! Об этом практически все знают, но не все следуют советам. Лично я удостоверилась в этом, когда привела в порядок свой режим сна. А то был вечный недосып.
Мне очень жаль тех, кто жертвует сном и даже считает его пустой тратой времени. У них в приоритете всевозможные дела и развлечения. И спать такие люди ложатся, когда у них уже нет сил от усталости.
Но есть и другая крайность. Люди готовы спать днем, особенно это касается пенсионеров, но ночами они не могут сомкнуть глаз до утра.
Это лишний раз доказывает, как важна "золотая середина"!
Скажу банальность: сон улучшает работу мозга, настроение, здоровье и даже скорость реакции водителя - это проверено на себе!
За два года пенсионного времени, мое здоровье улучшилось не только по медицинским показателям, то есть по анализам, но и по личному самочувствию.
Конечно, не только сон внёс коррективы в моё здоровье, так же, бассейн, путешествия и питание! Теперь знаю, что качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений.
А еще убедилась, что перед сном лучше почитать, и не на электронном устройстве, а на бумажном носителе.
Есть рекомендации, что перед сном нельзя кушать. Думаю, что тут всё индивидуально. Конечно обжираться - это однозначно вредно, но кое-что можно. Потому что бывают такие вечера, когда перед сном, ну очень хочется кушать. Лежишь, ворочаешься и ничего кроме еды в голову не идет. На это я придумала свой метод, даже писала уже об этом😉.
А еще перед сном, когда принимаю водные процедуры, я проветриваю комнату.
Конечно же удобные матрас, одеяло, подушка и постельное бельё. Для меня комфорт очень важен! Когда я еду в путешествие на машине - беру с собой все постельные принадлежности😁, которые не только в гостиницу беру, но и в машине устраиваю постельку. Кстати, вот сейчас лежу с внуком в больнице и тоже всё притащила с собой😂.
Но важно не только во время ложиться, но и во время вставать. У меня будильник стоит на 9 часов утра. И при пробуждении я не долго остаюсь в постели. Есть риск, что на следующую ночь будет сложнее заснуть.
Сон для человека не менее важен, чем еда или вода. Это насущная потребность организма, которой нельзя пренебрегать. Во сне я провожу треть жизни. И я подумала, так почему же не создать себе более благоприятные условия для это промежутка жизни?
СОН очень важен для поддержания жизни и здоровья человека. Это знал Иисус Христос. Он заботился о том, чтобы его последователи могли отдохнуть: "Он сказал им: пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного"(Марка 6:31).
Если вы со мной согласны, но по каким-то причинам не улучшили свою сонную жизнь, тогда начинайте прямо сегодня!
Подписывайтесь на канал "Серебряное время" - все лучшее, самое нужное и самое интересное для "серебряного возраста" и не только.