Разрыв любых отношений – это всегда болезненный процесс, особенно тяжело, когда он произошел неожиданно, и чувства еще живы. Палитра эмоций в этот переломный период жизни разнообразна: опустошение, боль, отчаяние, страх и даже ревность. Со всем этим очень тяжело справиться самостоятельно. В этой статье я дам некоторые советы, которые помогут пережить расставание.
А так ли все было хорошо?
Попробуйте немного отстраниться и подумайте о причинах. Вряд ли в абсолютно безоблачных отношениях вас вдруг бросили, скорее всего было много предпосылок, и вы были не так уж счастливы в семейной жизни. Если так с ходу сложно разобраться, возьмите лист бумаги, поделите его на 2 столбца и напишите, что вы любили в вашем мужчине, а что вас напрягало. Затем сравните результат.
👉 Очень важно проанализировать прошедшие отношения и их качество. Многие женщины, подвергаясь в семье насилию (физическому, психологическому или финансовому), все-равно из-за нездоровой зависимости хотят вернуть такого мужчину. Подумайте, что вас держало рядом с вашим любимым и поработайте над своей самооценкой.
С этим трудно справиться самостоятельно, так что, если вы заметили у себя эти симптомы, то проблему нужно решать. Обратитесь за помощью к психологу или хотя бы к понимающему вас родственнику или другу. Если ничего не делать, то вы продолжите притягивать к себе такой тип мужчин, и новые отношения будут повторять предыдущие.
Честность и открытость
Если, проанализировав ситуацию, вы все же поняли, что вам необходим именно этот мужчина, попробуйте поговорить с ним спокойно, без надрыва и обвинений. Скажите о своих чувствах, предложите обсудить проблемы и обиды и попробовать вместе над ними поработать. Можно сходить вдвоем к семейному психологу. Если ему это не нужно, то вы по крайней мере будете уверены, что сделали все от вас зависящее. С осознанием этого вам будет легче принять неизбежное расставание и пережить его.
Примите реальность
Очень важно понять, что вы сделали все, что могли и отпустить ситуацию. Излишняя надежда на чудесное воссоединение может сильно вам повредить. Ваш бывший будет уже счастливо женат и заведет нескольких детей в новом браке, а вы все еще будете страдать. Цепляясь за мужчину, который вас не любит и ясно дал это понять, вы просто тратите свое время и расшатываете свою психику.
В зависимости от вашей конкретной ситуации методики и практики для преодоления проблем могут быть разные. Но основная задача – это принять сам факт разрыва отношений, простить бывшего, отпустить ситуацию, выдрать себя из нее и стать по-настоящему свободной. Вы должны добиться нейтрального отношения к вашему бывшему. Не пренебрегайте этим этапом, ведь начав новые отношения, находясь еще эмоционально в предыдущих, вы просто перенесете в них весь старый негатив.
Позаботьтесь о своем душевном спокойствии
Очень важно при расставании следить за своим эмоциональным состоянием. Успокоиться могут помочь различные практики и упражнения, медитация и правильное питание. Легкие физические нагрузки тоже смогут поднять вам настроение. От всего этого повышается содержание гормонов счастья в организме и вам становится легче.
Пытайтесь понять, что именно с вами происходит, читайте психологическую литературу. Судя по тому, что вы просматриваете эту статью, вы уже на верном пути к самопознанию. Развитие личной психологической грамотности и эмоциональная зрелось помогут вам в дальнейшем построить здоровые и счастливые отношения.
Будьте самостоятельной
Никто вам ничего не должен и счастливой вы должны сделать себя самостоятельно, а не ждать у моря погоды. Главный человек в вашей жизни, это не ушедший мужчина, а вы сами. Когда вы осознаете свою ценность, достойные мужчины тоже смогут это оценить.
Найдите себе хобби, займитесь чем-то, чем вам нравится заниматься или всегда хотелось, но вы не решались. Перестаньте искать оправдания своему бездействию и, наконец, сделайте хоть что-то для себя самой. Только поняв и полюбив себя, вы сможете по достоинству оценить и полюбить другого человека.
То, чего делать не стоит
Есть несколько распространенных ошибок, которые совершают женщины, пытаясь, не взирая ни на что, вернуть своего любимого.
🚫 Не ищите виноватых и не назначайте их
Поиск причин разрыва и их конструктивный разбор – это хорошо и полезно. Но поиск виноватых, чтобы избавить себя от ответственности за произошедшее – это не то, что вам сейчас нужно.
🚫 Исключите угрозы и шантаж
Пытаясь удержать любимого различными манипуляциями вы действительно на какое-то время, возможно, сможете его вернуть в дом, но его любовь и хорошее отношение вы такими методами скорее потеряете навсегда.
🚫 Избегайте новых увлечений, пока не пережили расставание
Однодневные романы не помогут вам заглушить боль от разрыва, а только продлят ее. Некоторые вещи нужно переживать наедине с самой собой.
🚫 Вредные привычки не помогут
Заглушать боль и тоску различными препаратами, алкоголем или просто обилием еды – последнее дело. Помните, что это все дает лишь временное облегчение и не решает реальных проблем, а только их усугубляет и прибавляет новых. Рано или поздно вы можете очнуться и понять, что самостоятельно уже из них не выберетесь.
