Весна на Южном Урале – период температурных скачков и перепадов атмосферного давления. У некоторых метеозависимых людей в этом время года обостряются хронические заболевания, из-за изменения давления могут появиться головные боли. О том, как избежать неприятных последствий из-за превратностей погоды журналистам издания «Вечерний Челябинск» рассказала руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Челябинска Кристина Дубова.
Как правило, здоровый человек не подвержен влиянию погоды на организм. Проявляться оно может у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, развиваться метеозависимость может из-за неправильного образа жизни: постоянных стрессов, несбалансированного питания, избыточной массы тела.
Для того, чтобы избежать этого необходимо следовать нескольким правилам. Во-первых, необходимо следить за рационом. Он должнен быть разнообразным и сбалансированным. Классический вариант разделить тарелку на три части: половина под овощи и фрукты, четверть под белки и четверть под сложные углеводы. Во-вторых, важно заниматься физическими упражнениями: делать зарядку под утрам, совершать прогулку перед сном, поставить себе минимум 10 000 шагов в день и стараться его выполнять.
Если же метеозависимость уже есть, то при обострении необходимо чётко следовать указаниям врача. При недомогании можно устроить спокойную прогулку, это положительно подействует на организм. Также можно заранее составить список любимых дел, самых разных. «При смене погоды и ухудшении самочувствия можно заглянуть в этот список и выбрать занятие по душе. Поверьте, при выполнении любимого или нового, интересного дела улучшится настроение, а вместе с ним и самочувствие», - рекомендует врач.
