Подготовка к экзамену - это одна из главных составляющих его успешной сдачи, однако кроме этого большое значение имеет и правильный эмоциональный настрой в день проведения! И в этой статье мы расскажем тебе, как правильно настроиться на нужную волну, чтобы нервы никак не помешали тебе пройти это испытание!
1. В ночь перед экзаменом необходимо выспаться, ведь просидев всю ночь в книгах ты лишь измучаешь себя тревогой и переутомлением.
2. В начале экзамена отведи 2-3 минуты на то, чтобы успокоить себя и привести в состояние равновесия. Иногда этого можно достичь благодаря релаксации - мышечной или дыхательной.
- Для мышечной релаксации тебе необходимо принять удобное положение, положить руки на колени, закрыть глаза и сосредоточить своё внимание на ощущениях в руках. Если ты чувствуешь, что твои ладони стали тёплыми и тяжелыми - поздравляем, тебе удалось расслабиться, и ты смело можешь приступать к экзамену.
- Для дыхательной релаксации тебе необходимо сделать все тоже самое, только в этот раз сосредоточься на дыхании - на четыре счета делай вдох, на четыре счета - выдох.
3. После того, как ты выполнил несколько упражнений, внимательно прослушай вводную часть, чтобы верно заполнить все бланки и сэкономить своё время.
4. А теперь смело приступай к решению своего варианта и не забывай - ты готовился, ты всё знаешь!
Помни, что экзамен - важный, но не самый главный этап твоей жизни. Надеемся, эта статья хоть немного поможет тебе избавиться от лишней тревоги и правильно настроиться на нужную волну!
