Через несколько часов после рождения дочери я с ужасом смотрела на своё тело: живот «колыхался», мышцы потеряли былой тонус, при движении чувствовала себя желе 🫠
Ужасно болели швы. Понимала, что занятия спортом, мягко говоря, нескоро. Пока даже ходить получалось с трудом. Сидеть нельзя, лежать не получалось. Не хотелось подходить к зеркалу. Но все изменилось гораздо быстрее, чем я думала.
По моему личному опыту на восстановление после родов влияет несколько факторов:
1) Генетика 🧬
Как сильно бы ты ни старалась во время беременности намазывать свою кожу маслами, кремами от растяжек и делать обертывания, если суждено носить растяжки, они все равно украсят твое тело. Остальное — маркетинг и самовнушение.
Я не пользовалась ничем, и растяжки появились на внутренней части бедер уже во время родов. На животе нет ни единой метки.
2) Тело до беременности и питание во время нее
До беременности я так или иначе вела активную жизнь. Не сказать, чтоб прям спортсменка от и до, но в школе и университете активно играла в волейбол (был перерыв и постепенное возвращение) Основную деятельность составляли пешие прогулки 🐌
Во время беременности я ни в чем себя не ограничивала, ела все, чего хотелось, но каких-то «зажоров», типа постоянных бургеров или мороженного, не было, а вот ближе к родам подсела на колу и тархун, могла выпить двухлитровую бутылку за 3-4 дня.
За 9 месяцев ожидания набрала 10-11кг. Может, даже больше, так как последний раз взвешивалась за 3 недели до родов, а отеки усиливались ближе к пдр.
3) Грудное вскармливание и питание
Выработка молока — активный метаболический процесс, во время которого расходуется ~500 калорий в сутки
Я придерживаюсь принципа вскармливания «по требованию», поэтому точное количество кормлений в день сказать сложно. Стоит отметить, что первый месяц их было много 😅
Привес у малышки к концу первого месяца жизни составлял 1кг60гр, к концу второго — +700гр
По поводу моего питания: сначала я боялась есть вообще😁 Небезызвестная в моем блоге сестра агитировала кушать все, но я, как обычно, ее не слушала))
Старшее поколение педиатров придерживается мнения, что маме нельзя никаких приправ, ничего мучного, сладкого и жареного. Мне было разрешено есть гречку, курицу без соли и печение «Мария». Я продержалась неделю😂
Затем решила посоветоваться с неонатологом, которая сказала то же самое, что и сестра. Разрешила есть все, но в меру, и наблюдать за реакцией дочки.
Так в мою жизнь вернулись все радости, чему муж был несказанно рад, ибо мы любим «повредничать» чем-то вкусным под шоу на ютубе типа «беременна в 16» или «следствие вели..»😁
И последний, но не по значимости фактор
Можно проводить каждую свободную минуту за тренировкой. Можно считать бжу, калории, составляя план питания, или изнурять себя жесткими диетами и прочее..
Но самое главное в восстановлении после родов — помощь, поддержка и любовь семьи.
Главное правило любого гнездышка: счастливая мама = счастливая семья
Муж постоянно говорит мне о том, какая я красивая, как он мной гордится. (Да и вообще в наших отношениях так было принято изначально: я горжусь своим выбором, он — своим. И я считаю, что иначе быть не может)
С рождением дочери он с удовольствием брал большинство обязанностей ухода за ребенком. Ни разу не намекнул о каких-то изменениях в моем теле. Хотя нет, обманываю. Он сказал, что после рождения ребенка я стала более женственной, что сделало меня еще красивее в его глазах 😅 И все это не может не влиять на самоощущение!
Ну и конечно же, поддержка моей мамы❤️
Она всегда говорила мне самые теплые слова, а после появления долгожданной внучки этот поток увеличился х10 😄
P.s кстати, не знаю, стоит ли называть уход за ребенком физической нагрузкой. Возможно, стоит, потому что булочка растет не по дням, а по часам, и уже довольно ощутима. Возможно, это тоже влияет на восстановление.
Если честно, я считаю, что нужно относиться к своему телу с огромной благодарностью. За 9 месяцев оно претерпевало множество изменений, а в конечном итоге подарило самый дорогой подарок 🎁 За это нельзя его не любить!
Я не отрицаю, что быть мамой новорожденного, строить крепкую семью и при этом сохранить своё «я» в желаемом виде — это очень трудоёмкий процесс.
Я еще в самом начале пути, но очень хочется верить, что получится со всем справиться 🫂
А как справлялись с первыми трудностями Вы?
#роды #восстановлениепослеродов #восстановление #похудение #поддержка #семья
