Люди верят в магию. Они могут считать себя убеждёнными скептиками, но продолжать искать то самое волшебное средство, которое мгновенно всё исправит. Разумеется, раз и навсегда. Это может быть особая методика, которая поможет избавиться от прокрастинации, или таблетка для похудения.
Такой ход мысли ведёт в неверном направлении.
Типичный сценарий
Допустим, вы нашли ту самую эффективную диету и стали регулярно заниматься спортом. Даже при таких вводных немногие достигают желаемого результата: начинаются перепады настроения, падает работоспособность. Затем следуют срывы, чувство вины, и всё начинается сначала.
Более того, идеальный вес не становится конечной точкой. Нельзя просто закончить диету и перейти на мучное и сладкое. Лишние килограммы быстро возвращаются, а зачастую — с прибавкой. Покуда речь не идёт о жизненной необходимости, никто не станет сидеть на диете до конца жизни.
Как только вопрос касается силы воли — считайте, что вы проиграли.
Почему нельзя полагаться на силу воли
Вам наверняка случалось осознавать что-то уже постфактум. Заработавшись допоздна, вы могли обнаружить себя с бутербродом в руке. И откуда он взялся, решительно непонятно. В такие моменты возникает вопрос: «А где я был в этот момент?»
У мозга на повестке дня множество задач, и сознание не в состоянии охватить все. Вам не нужно принимать решение, чтобы дышать, перекачивать кровь или моргать — да это и невозможно. Ресурс нашего внимания ограничен.
Пока мы прикидываем, можем ли позволить себе лишний десерт, мозг придерживается своего мнения. И вы наверняка сами догадываетесь, к чему это приведёт. В итоге, мы найдём способ оправдать решение, которое не соответствует сознательным убеждениям:
- я точно отработаю это в спортзале;
- я вложил много усилий и заслужил поощрение;
- это последнее пирожное, а с завтрашнего дня серьёзно возьмусь за фигуру.
Пищевое поведение
Я не буду предлагать вам лёгкий способ похудеть, у меня такого нет. Но есть что-то более важное: понимание, как работает мозг человека. А это знания о привычках, о тонкостях и ключевых ошибках, которые допускают многие. Одна из них — опора на силу воли.
Чтобы похудеть, нужно внести осознанность в пищевое поведение, научиться отслеживать, когда мы едим не ради утоления голода, а от скуки, тревожности и тоски. Увидеть и найти закономерности значит открыть возможности для корректировки.
