Разрыв отношений и уход любимого человека — это сильный стресс, неожиданное событие (даже если это неоднократно обговаривали), которое существенно влияет на психику человека.
Доктор Элизабет Кюблер-Росс в своей книги «О смерти и умирании» описывает пять стадий проживания горя, которые распространяются не только на утрату, связанную со смертью близкого человека.
Человек можем переживать подобное эмоциональное расстройство соприкоснувшись с другими жизненными проблемами, например, с утратой близкого человека, связанной с разрывом отношений.
По мнению автора, этапы представляют собой совершенно нормальный и естественный «набор» чувств, которые испытывает человек при соприкосновении с серьезными изменениями в жизни.
5 стадий проживания горя:
- Шок, сопровождается мыслями, что этого не может быть или отсутствием веры в это. Выступает в качестве защитного механизма, который дает нам время на то, чтобы переработать неприятную новость и длиться, как правило, недолго.
- Отрицание: «Я не могу этого принять». На этой стадии обычно начинается поиск виноватых. В связи с чем человек либо сильно расстроен, либо раздражен, иногда даже вспыльчив. Свой гнев может направлять как на себя, так и на окружающих или на жизнь в целом.
- Торг: «Если бы тогда я этого не сделал/сделала, она/он бы не ушла/ушел». Такие размышления о прошлом это своего рода попытка изменить его, найти выход из ситуации, попытка договорится с реальностью, Богом, жизнью.
- Горевание (депрессия), это стадия, на которой человек склонен испытывать страх, сожаление, чувство вины и другие трудно переносимые эмоции. Однако его внешние проявления скорее будут говорить о его безразличие, замкнутости, отсутствии какого-либо интереса к жизни в целом.
- Принятие (адаптация к жизни без этого человека). Это своего рода осознание, что сопротивление случившемуся не изменит ситуацию и надо жить дальше без этого человека.
В процессе горевания эти стадии могут сменять друг друга, может произойти застревание на одной из –них, может происходить «откат» на прежние стадии до тех пор, пока человек полностью не проживет случившееся.
Как помочь себе в этой ситуации:
- разрешить себе испытывать все чувства: плакать, злиться или продолжать любить этого человека;
- позаботиться о себе физически: прогуляйтесь, примите душ, чтобы расслабиться, позвольте себе сон дольше чем обычно и не забывайте о необходимости принимать пищу;
- старайтесь проводить больше времени с друзьями или с людьми, которые в этой истории находятся на вашей стороне, с теми, кто вас поддерживает;
- когда остаетесь наедине, делайте дыхательные упражнения, чтобы помочь себе успокоиться.
Исследование причин, почему это произошло и как жить дальше лучше отложить на время или проводить его не в одиночестве, а вместе с психологом.
Эта модель горевания помогает понять свою эмоциональную реакцию на тяжелые изменения. А когда мы знаем, что с нами происходит, то, как правило, справиться с проблемой становится легче.
Изменения – это неотъемлемая часть жизни и как бы плохо и тяжело сейчас не было, необходимо понимать, что это точно пройдет, ведь не даром говорят, что время лечит и жизнь продолжается.
Прожить естественные стадии горя, связанного с разрывом отношений, может помочь вам бережное сопровождение психолога.
Приглашаю на консультацию
WhatsApp +7 (915) 445-87-07
Автор: Елена Мишакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
