Я порой сама у себя вызываю противоречивые чувства — когда пишу про вещи, которые нужно сделать, чтобы избавиться от депрессии, понимая, насколько это трудно и порой даже невозможно.
Всегда в такие моменты живо вспоминаю свою знакомую, автора блога про аюрведу, которую я очень уважаю и благодарна за огромное количество очень полезной информации.
Но она довольно часто пишет о том, что большинству знакомых мне людей просто недоступно.
Например, описывая, как можно облегчить боли женщинам во время менструации, она начинала примерно так: «Я всегда освобождаю от всех дел первые 3 дня своего цикла...»
Я, которая читала это в своё время из ситуации наёмного работника в компании, где даже выходные и отпуск не считались уважительной причиной не прийти на работу, закрывала текст, вздыхая: «Вот спасибо, дорогая, научила так научила...»
С одной стороны, она не виновата, что у неё прекрасный муж, хороший достаток, и в их семье обязанности жены — только уход за детьми, домом и самой собой, причём с помощью внушительного штата помощников.
Но с другой стороны — для себя я решила, что когда берусь о чём-то писать публично, должна постараться учесть, что мой личный опыт и обстоятельства — не совпадут с тем, что имеется у 99,99% людей.
Поэтому я очень стараюсь быть максимально бережной в рекомендациях, не представлять их как единственно верные, стараться адаптировать всё и ко всем возможным ситуациям, а иногда и со смирением принимать злость людей, которые не видят никакой возможности помочь себе. Потому что у них правда очень мало ресурса сейчас, и любые рекомендации их бесят.
Но я продолжаю писать, потому что это единственное, что я могу сделать.
Увы, но кнопки «отменить депрессию» не существует.
И говорить о том, что нужно для выхода из депрессии, необходимо, потому что иметь информацию, даже если прямо сейчас её невозможно применить — важно.
Лежать без сил, зная, что делать, когда силы появятся — по мне, как-то посветлее, чем лежать без сил и всякого представления и плана, как вообще можно себе помочь.
Депрессия отлично растёт на определённой почве, и эта почва — неорганизованность, неумение прислушиваться к себе, отсутствие привычки о себе заботиться, бытовая неустроенность, непонимание собственных ценностей и целей и тд и тп.
Иногда всё это даже может стать причиной самой депрессии, и уж точно очень сильно её усугубляет.
Чтобы выйти из депрессии, в любом случае приходится учиться управлять собственной жизнью.
Кажется, что в депрессии это слишком сложно, невозможно справиться с такой глобальной задачей.
И это правда, глобальные изменения чаще всего недоступны.
Но правда и то, что изменения не обязаны быть глобальными.
Даже совсем маленькие шаги дают как минимум увидеть, какие сферы жизни нуждаются в изменениях, и «пощупать», почувствовать, а как вообще эти изменения могут для вас выглядеть?
- Например, проблема со сном и распорядком дня в целом — её невозможно решить в один день.
Но в какой-то из дней можно найти силы застелить постель свежим бельём, чтобы лечь спать было приятнее.
- Нельзя моментально сделать свою жизнь абсолютно безопасной, если она прямо сейчас не такая.
Но можно обустроить один уголок своего дома так, как вам нравится, чтобы хотя бы там и хотя бы ненадолго можно было чувствовать себя в безопасности.
- Очень трудно перейти на здоровое питание и начать регулярно заниматься спортом.
Но можно пойти в магазин (пешком, не заказать курьера!) и купить килограмм яблок.
Даже если в одной корзинке с ними окажется ваше любимое печенье — ок. Яблоки куплены, пара километров пройдена — это тоже ЗОЖ, такой, какой доступен прямо сейчас.
И да — это как раз та самая «теория маленьких шагов».
И теория верная, с маленькими шагами всё в порядке, проблема одна — мы не признаём их достаточными.
Так вот, депрессия — штука очень неприятная, мягко говоря.
Но мне иногда парадоксально кажется, что она так сильно нас ограничивает, так радикально лишает сил, чтобы мы смогли сделать какую-то важную для себя вещь.
Например, научиться принимать доступное как достаточное.
Потому что это так и есть.