Знаете, почему от депрессии часто так трудно избавиться?
Потому что для этого нужно перестать выбирать саморазрушение, а это ужасно тяжело!
Предвижу возражения — что за ерунда, я вот стараюсь изо всех сил, и где это я выбираю саморазрушение вообще?
Поясню: депрессия чаще всего является следствием длительного стресса, тяжелых потерь, травмирующих отношений и других неблагоприятных внешних факторов,
и поэтому избавление от такой депрессии требует перестройки жизни,
а значит — перепрошивки внутренних установок, убеждений, реакций, пересмотра своих границ.
(Поэтому я всегда говорю, что выход из депрессии требует работы с психотерапевтом, одному такую работу сделать очень сложно. То есть возможно. Но гораздо сложнее и дольше)
Это примерно как рыть подкоп, чтобы выйти из комнаты, в которой вообще-то есть дверь. Просто нужно её найти и открыть.
Эта дверь — навык выбирать то, что тебя поддерживает, вместо того, что разрушает.
Казалось бы, ну чего проще-то?? Выбирай хорошее, и будет тебе хорошо!
Ага, как бы не так.
Дело в том, что один из самых сильных эволюционно значимых механизмов человеческой психики — это СТРАХ НОВОГО
Будь оно хоть триста раз прекрасным, новое для нашего мозга = опасное.
Мы же не просто так выбираем разрушающие нас отношения, поведение, алгоритмы.
Мы их выбираем, потому что они нам знакомы
Потому что они в силу обстоятельств нашей жизни прошиты в подкорке. Мы это пробовали, знаем, нам точно известно, что из этого получится. Ну и что, что получится очередное г... Зато понятное.
Даже если это понятное несёт опасность — мы знаем, что это за опасность, мы худо-бедно до сих пор как-то с ней обходились, а с новым и неизвестным сможем ли справиться — мы не знаем.
Отсюда и растут ноги у идиотских с точки зрения окружающих поступков
Вернуться к мужу или жене, с которыми плохо.
Продолжать работать там, где уже давно невыносимо.
Провести очередной вечер с бутылкой вина, хотя знаешь, что это не решит никаких проблем.
Такое привычное поведение трудно изменить, так как у него всегда было какое-то позитивное закрепление в прошлом.
С мужем/женой плохо, но бывали ведь и хорошие моменты? И мы всё надеемся, что хорошие времена наступят снова.
На работе всё ужасно? Но деньги-то на карточку капают, а уйти в никуда страшно.
И да, мы знаем, что алкоголь — не решение, но хоть на полчаса-то становится легче...
А про «правильное поведение» мы знаем только теоретически, что оно правильное и от него нам будет хорошо.
На себе мы этого не испытывали, и всё внутри сопротивляется и боится.
На всякий случай повторюсь: я не пишу сейчас о депрессиях, вызванных органическими причинами, о депрессивных фазах БАР и тд. Только о тех, которые вызваны тяжелыми жизненными ситуациями, подпитываются ими, и из которых МОЖНО выйти, поменяв обстоятельства и «прошивку», изменив свою жизнь.
Но сделать это реально тяжело, это огромная внутренняя борьба.
И чтобы в ней победить, нужно сделать одно: начать делать правильное вместо неправильного.
Начать выбирать то, что тебя питает и поддерживает, вместо того, что тебя разрушает.
И поначалу, пока не видишь результатов, это приходится делать через силу, через себя, не имея никакого эмоционального подкрепления. Делать, просто потому что ты ЗНАЕШЬ, что так надо.
Сами понимаете, насколько тяжело вообще хоть что-то делать в депрессии. Даже обычные дела, совершаемые на автомате, порой невозможно делать, что уж говорить о том, чтобы себя что-то там заставить... Поэтому так много людей не может вылезти из депрессии годами.
Не очень оптимистично получилось, наверное.
Но главное, что я хотела сказать — выход есть!
Да, до него надо доползти. Да, на то, чтобы набраться сил что-то делать, уйдёт время.
Но выход ЕСТЬ.
Статьи на близкие темы:
Самый быстрый тест на депрессию: всего 5 простых вопросов
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии
Пошаговый план выхода из депрессии
Если было интересно — буду благодарна за лайк и подписку мой канал!