Эта статья для тех, кто занимается единоборствами и раздумывает о том, стоит ли дополнительно прорабатывать физо. Рассказываю на примере личной работы с сыном.
Как мы стали качать физо
По-серьёзному всё началось весной 2022-го, когда мы переехали в Калининградскую область. Мой младший (тогда ему было 8), стал ходить со мной на воркаут-площадку. Он и до этого тренировался, но бессистемно. Подтягивался 12 раз.
Теперь же он подошёл к вопросу организованнее: составил дневник тренировок и стал прокачивать ОФП по методике. Я ему помог, но инициатива была его собственной. В качестве аргумента приведу такой факт: его расписание занятий по понятным причинам отличалось от моего (я тренил через два дня, а он - через день), но его это нисколько не смущало и он ходил на площадку тренироваться самостоятельно.
Через полгода он подтягивался 27 раз, делал выход силой, капитанский выход, ещё кое-какие трюки и начал уже вводить в тренировки отягощения.
В конце октября мы вернулись в Марий Эл, а в начале ноября пришли в секцию ММА. С декабря стали выступать на соревнованиях. Рассказываю о том, как нам пригодилась физуха на турнирах.
Как нам пригодилось физо
Младший всегда имел преимущества по силе среди ровесников и ему это здорово помогало. Оказавшись на первых соревнованиях по вольной борьбе и не умея бороться абсолютно (попал на турнир после первой тренировки), он выиграл первый бой просто за счёт силы.
На турнирах по панкратиону дважды были ситуации, когда он попадал на рычаг локтя, но соперники не могли выполнить приём по простой причине: не хватало сил разогнуть руку.
Один из эпизодов был наиболее показателен: парень чисто вышел на болевой и начал растягивать руку сына, пытаясь добиться чистой победы. А тот встал вместе с ним и удерживает руку в согнутом состоянии. Зал ревёт, рефери ждут, когда остановить бой, а у соперника не хватает сил разогнуть руку младшего.
В борьбе, пока не освоил броски, он просто поднимал соперника и кидал его на ковёр. Как умел. Просто за счёт силы. Конечно, серьёзный оппонент не позволит себя взять одной только грубой силой, но, тем не менее, на примере выступлений сына я в очередной раз убедился в том, что хорошо прокачанное ОФП - это та база, на которую легко ляжет любая техника. А без этой базы любая техника останется мёртвой.
Завтра в 16.00 в своём клубе ВК я расскажу о том, как изменить отношение к самому нелюбимому силовому упражнению.
Рудияр
