Проблемы со сном преследуют многих людей. Большинство из нас время от времени испытывает трудности с засыпанием. Сегодня мы не будем говорить о хронических формах бессонницы, когда требуется помощь врача, а обсудим кратковременные проблемы. Как помочь себе в момент, когда глаза отказываются смыкаться и сон упорно не приходит? Оказывается, можно использовать травы – они расслабят и подарят спокойный сон.
Розмарин
В первую очередь розмарин известен как ароматная приправа. Однако целый ряд полезных свойств позволяет использовать растение в качестве помощника для погружения в сон.
Розмарин обладает приятным запахом, поэтому если поджечь его веточку перед сном, вы наполните помещение расслабляющим ароматом травы. Также подойдёт и эфирно масло – добавьте несколько капель в увлажнитель воздуха или аромадиффузор.
Розмарин известен как природный антисептик, он прекрасно борется с бактериями и вирусами. Кроме того, трава оказывает противовоспалительное воздействие и позитивно влияет на работу ЦНС. Вдыхая аромат розмарина, вы естественным образом расслабляетесь и успокаиваетесь, что позитивно сказывается на качестве сна.
Лаванда
О полезных свойствах лаванды слышали буквально все. Популярность этой травы только подтверждает её эффективность. Не случайно именно лаванду традиционно используют для борьбы с бессонницей.
Чаще всего лаванду применяют в высушенном виде, помещая в саше, а затем кладя мешочек под подушку. Перед сном подушку переворачивают и наслаждаются ароматной стороной, которая успела впитать запах травы за день. Также популярно эфирное масло лаванды. Его добавляют в ванну, аромадиффузор или используют на своё усмотрение.
Лаванда прекрасно расслабляет и снимает лишнее напряжение с ЦНС. Чем более спокоен и расслаблен человек, тем проще ему уснуть. Траву столетиями используют в качестве природного успокоительного и для борьбы с беспокойным сном.
Мята
Не уступает в популярности лаванде перечная мята. Выпить чашку чая с добавлением мяты – отдельное удовольствие и к тому же деликатный снотворный эффект.
Мяту используют в саше, вдыхая аромат при засыпании. Траву часто добавляют в напитки для придания приятного запаха и послевкусия. Эфирное масло мяты является одним из самых популярных в ароматерапии. Запах травы ни с чем не спутаешь, и он любим действительно многими.
Мята ещё одна трава, способствующая расслаблению. Растение хорошо снимает чрезмерное возбуждение, вызванное стрессом, и успокаивает нервную систему. Вдыхая аромат травы перед сном, человек тем самым быстрее и глубже засыпает.
Лавровый лист
Пожалуй, самое доступное растение из нашего перечня, ведь буквально на каждой кухне найдётся сушенный лавровый лист. Но известно ли вам, что кроме придания пикантного вкуса блюдам, растение может помочь и при проблемах со сном?
Этот метод использовали ещё наши бабушки и дедушки: просто возьмите лавровый лист и положите под подушку. По сути вы получите тот же эффект саше. Ещё один вариант – принять горячую ванну, добавив в воду 7-9 листьев. Также уместно использовать эфирное масло растения в удобном для вас виде.
Листья лавра содержат вещества, которые успокаивающе влияют на организм. Мягкое седативное воздействие позитивно отражается на сне. Кроме того, растение обладает антибактериальным эффектом и выступает природным антисептиком.
Не стоит забывать, что любая трава имеет противопоказания, поэтому перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией.