Разлом гвоздя, еше один довольно интересный силовой трюк. Очень хорошо прорабатывает мышцы предплечья.
Часто ломание гвоздя используется как заруба (ломают на время, кто быстрей).
Также его можно использовать для разминки, перед более серьезными движениями.
Берем гвоздь. Наматываем на него защиту, "падсы" (плотная ткань, кордура, кожа, замша). Фиксируем канцелярскими резинками.
Натираем руки магнезией.
Вариант 1.
Полностью согните гвоздь.
Далее разогните его примерно до 80 градусов, опять согните и разогните.
Сгибайте и разгибайте пока гвоздь не сломается.
Вариант 2.
Держим гвоздь вертикально перед грудью. Верхняя и нижняя рука гнут гвоздь навстречу друг другу. Смотрите фото.
Далее переверните гвоздь и опять согните. Продолжаем так пока гвоздь не сломается.
Это один из самых быстрых способов разлома гвоздя без упора.
Вариант 3.
Для тех кто хочет усложнить задачу. Стиль Хеслепа. Держим гвоздь горизонтально в вытянутых перед собой руках.
Прогните гвоздь, переверните его и прогните опять, и так повторяйте пока гвоздь не сломается. Смотрите фото.
Начинайте с более легких гвоздей. Со временем переходите к более тяжелым.
Перед тренировкой не забывайте хорошо разогреться, чтобы избежать травм.
В следующих публикациях поговорим о разламывании железа с упором.
Пишите о Ваших результатах.
Задавайте Ваши вопросы.
Всем силы и здоровья!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
