Привет, дорогие мои!
Рассказываю, о трех своих правилах, которые помогают мне держать всегда отличную форму.
1. Достаточное количество белка в рационе. Если стоит выбор, что съесть, я всегда выбираю белковые продукты.
Белок - хорошо насыщает, никогда не идет в жиры, и способствует формированию мышц.
2. Нет четких запретов. Да, я придерживаюсь пп, и веду подсчет калорий. Но я могу съесть и шоколадку, и чипсы.
Главное - все должно быть в меру!
Плюс когда в голове нет четких запретов, нарушать питание в принципе и не хочется)
3. Активность. Помимо тренировок, важное значение имеет также ваша бытовая активность. Потому что, тренировки не так энергозатратны, как нам кажется. Я всегда стараюсь больше ходить, некоторые поездки, просто заменяю ходьбой.
Также помогают - бег, велосипед, подвижные игры и прогулки на природе.
Если нашли, что-то полезное для себя, я буду очень рада!
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и видео!
