Обычно, когда наступает время сна, атмосфера в доме накаляется. Переутомленные родители на грани нервного срыва, перевозбужденные дети, которые должны лечь спать через десять минут. Всего этого можно избежать, если пересмотреть свои ритуалы отхода ко сну, найти ошибки и исправить их. Сон – важная часть распорядка дня ребенка. И чтобы время сна не превратилось в кошмар, полезно избегать некоторых ошибок.
Отсутствие режима перед сном
Рутина, ритуалы, расписание имеют особое значение для ребенка. Они помогают телу и разуму настроиться на сон. Старайтесь укладывать ребенка в постель в одно и то же время, независимо от обстоятельств. Поначалу это может показаться трудным. Но если вы не проявите настойчивость, вас ждет трудное время.
Продукты и напитки с сахаром перед сном
В целом, давать напитки с добавлением сахара не рекомендуется. И их обязательно нужно избегать перед сном, потому что ребенок перевозбуждается. Это препятствует засыпанию и нарушает качество сна ребенка. Даже какао содержит добавленный сахар и может мешать. Замените его стаканом теплого несладкого молока.
Скука во время бодрствования
Дети очень энергичные. Важно, чтобы они были заняты в часы бодрствования. Организуйте их расписание так, чтобы в нем был баланс между физической и умственной активностью. Постарайтесь включить в него хотя бы одну прогулку на свежем воздухе. Но будьте осторожны, чтобы не переутомить малыша. Переутомленные дети часто труднее засыпают, а не сразу закрывают глаза.
Отсутствие контроля
У детей, как и у вас, бывают легкие и напряженные дни. Поэтому будьте наблюдательны. Возможно, в некоторые дни им нужно ложиться спать раньше. Если ребенок начинает тереть глаза и зевать, быстро уложите его спать, чтобы не пропустить это "окно" для сна.
Ужин слишком близко ко сну
Старайтесь кормить малыша ужином не позднее, чем за 3 часа до сна. Желательно, чтобы еда была питательной, но не слишком тяжелой. Важно не съесть слишком много углеводов. Если ребенок настаивает на десерте, пусть это будут фрукты.
Смена спального места
Спальное место очень важно для детей и является частью режима дня. Не позволяйте ребенку засыпать перед телевизором, чтобы вам не пришлось затем перемещать его. Пусть у него будет свое место, которое будет ассоциироваться со сном.
Слишком долгий дневной сон
Распространенная ошибка заключается в том, что ребенок слишком долго спит после обеда. Если он спит дольше, чем рекомендуется для его возраста, у него наверняка возникнут проблемы с засыпанием ночью. Старайтесь придерживаться рекомендаций специалистов, чтобы не тратить много сил и нервов.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #воспитание #родители #дети
