Всем нам необходимо беречь здоровье, хотя работа и самые различные жизненные ситуации не оставляют шанса быть спокойным всегда и при любых обстоятельствах. Как успокоиться прямо во время урока? Как замедлить сердце, готовое выпрыгнуть из груди? Учимся приходить в себя быстро и эффективно
Техника «Дыхание по квадрату»
- Вдыхаем, считая до четырёх.
- Задерживаем дыхание на четыре счёта.
- Выдыхаем, считая до четырёх.
- Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Техника «4-7-8»
- Вдыхаем, считая до четырёх.
- Задерживаем дыхание на семь счётов.
- Выдыхаем, считая до восьми.
Техника «6-3-9»
- Вдыхаем, считая до шести.
- Задерживаем дыхание на три счёта.
- Выдыхаем, считая до девяти.
Важно после каждой психологической техники ответить себе на вопрос "Что я чувствую?". Рефлексия играет значимую роль в душевной гармонии.
