Вам уже за 40, 50? И цифры на приборчике измерения давления неумолимо прыгают все выше и выше. А усталый врач неутешительно и монотонно выносит вердикт: повышенное давление — неизбежно. А вот неунывающие исследователи — американские кардиологи пошли по другому пути и что доказали?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Для этого продвинутые ученые встали из своих мягких кресел уютных кабинетов и полетели в джунгли Амазонии: получить или опровергнуть теорию — давление повышается не от возраста. Молодых ученых очень заинтересовало одно племя, жители которого не страдали гипертонией, хотя их соседи имели все болезни цивилизации — наши с вами современные болезни.
Что увидели ученые
Они жили не то чтобы обособленно от других племен, но не захотели вертолетных площадок и вкусной западной еды от «цивилизованных» людей.
Медики давно знают, что у представителей коренных племен по всему земному шару гипертонии практически нет. Может, повышенное давление — расплата за все блага цивилизации, а не неизбежные возрастные изменения?
У племени екуана, куда летали вертолеты, ученые увидели: с возрастом давление растет, как и у всех нас. А вот у отшельников племени яномами никой возраст не повышал давление.
2 причины гипертонии
Вот одна из причин, которую подтверждают все современные исследования. Еда — провокатор гипертонии, о второй поговорим дальше. Кстати, и цивилизованные японцы доказали это, узнайте, как смертность пошла вниз вместе с сердечно-сосудистыми болезнями — важно!
Сейчас не буду перечислять весь список еды, которая останавливает сердечные риски и снижает давление, сохранит здровье в пожилом возрасте, пройдитесь по этим ссылкам и узнайте все подробно.
У моего деда, дожившего до 90 лет, давление повышалось, уж простите, лишь после нехилого возлияния. Когда местный фельдшер констатировал, внимание! 150 на 90, хмурый дед пробормотал:
да, завязывать пора, 2 недели бухаем.
Кстати, у корешей, что в сыновья годились — приехали навестить своего отца — дедушкиного соседа, давление после «деревенского» отдыха подскочило до 200. А деду с ровесником друганом — нипочем! «Завязали» и быстрей на огороды.
И 2 способа победить
Есть дедушки в русских селеньях
Что общего у дедушек с разных континентов? Дед из джунглей занимался охотой и собирательством, а мой с рассвета до заката пахал на своих 60-ти сотках. И они не запихивали в себя гамбургеры и хот-доги. И оба не знали гипертонии.
Доказано
Доказано, еда влияет на развитие гипертонии: снижает или провоцирует. И также доказано — гипертонию сдерживает физическая активность. И вовсе не нужно упахиваться на своих пусть даже не шестидесяти, а шести сотках.
Движение — лучший способ сохранить здоровое давление, крепкое сердце и сосуды. Когда мы бегаем, катаемся на коньках или велосипеде, наша система кровоснабжения работает. А что происходит, когда сердце начинает биться быстрее?
Важно:
чем выше давление при нагрузке, тем ниже оно будет в состоянии покоя.
Это называется гормезисом — разумный стресс включает все резервы организма, заставляет работать на полную мощь.
Скажете, где дедушка из племени или наш, старой закалки, а где мы? Вот вам официальные данные не из джунглей и дедова огорода.
Четверть века исследований
Более 25 лет в американском Кливленде проводили исследования — одни добровольцы бегали на беговой дорожке с разной степенью нагрузки. Другие наслаждались диваном. Через 25 лет сравнили сердечно-сосудистые риски.
и вот результат
У них была нагрузка: большинство пациентов снизили дозу препаратов от гипертонии, сочетая лечение с постоянной физкультурой. Многим на начальной стадии гипертонии медикаментозное лечение не понадобилось, давление приходило в норму. А большинство, кто не страдал гипертонией, так и не заработал болезнь, зато наработал себе крепкую сердечно-сосудистую систему.
Чем выше была физическая активность, тем ниже смертность. Больше всего умерло людей, не занимающихся совсем.
Ученые уверены: нетренированность так же опасна, как и курение. Завершу цитатой молекулярного биолога, который профессионально занимается темой старения — Никлас Брендборг:
если бы движение продавалось в таблетке, оно стало бы лучшим лекарством на свете.
Пожалуйста, узнайте, как ученый предлагает использовать гормезис — еще сможете вернуть то, что утратили с годами.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!