Если вы часто задерживаетесь на работе, то не успеваете отдохнуть, закончить домашние дела или заняться хобби, а это приводит к стрессу и выгоранию. Когда отдыха недостаточно, утомление накапливается, закрывать задачи становится сложнее и из-за этого приходится снова засиживаться в офисе допоздна. Рассказываем, как разорвать этот круг.
Оптимизируйте свой рабочий день. Приступайте к объемным задачам утром, не откладывайте их на вечер. А если трудные проекты прилетают после обеда от коллег или руководителей, постарайтесь заложить реалистичные сроки: так вы пойдете домой вовремя и сможете доделать все на следующий день.
Поговорите с руководителем о своей загрузке. Посчитайте, сколько времени реально занимает каждая задача. Если выяснится, что вы перегружены, обсудите это с руководством — возможно, часть ваших задач получится передать коллегам.
Сконцентрируйтесь на работе. Если полностью сфокусироваться на заполнении отчета, это может занять час. А если при этом читать входящие письма, слушать разговоры коллег и комментировать фото в соцсетях, то на отчет уйдет целый день. Во время работы отключайте уведомления и надевайте наушники, чтобы ни на что не отвлекаться.
Не оставайтесь «по умолчанию». Бывают компании, в которых переработки — часть корпоративной культуры. Даже если коллеги засиживаются в офисе каждый день, а руководители хуже относятся к тем, кто уходит вовремя, помните, что закон на вашей стороне — задерживаться необязательно.
Старайтесь компенсировать переработки. Если вы вынуждены задержаться, чтобы доделать важный проект, попросите у руководителя что-то взамен. Это не всегда деньги — подойдет дополнительный выходной, сокращенный рабочий день или оплата небольшого обучения. Так вы получите бонус, а руководитель привыкнет к мысли, что дополнительные усилия должны вознаграждаться.
