Занятия спортом – один из способов сохранения и поддержания здоровья при многих заболеваниях. Кроме того, физическая активность укрепляет организм, повышая силу и выносливость. Однако в случае с сердцем всё неоднозначно. Для сердечной мышцы спорт может оказать как позитивное влияние, так и негативное.
Позитивное влияние спорта на сердце
Умеренное занятие спортом благоприятно влияет на работу сердца. Физические нагрузки оказывают следующее воздействие:
- являются профилактикой развития атеросклероза;
-занятия спортом избавляют от лишних килограммов, которые часто являются причиной заболевания, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина;
- увеличивают выработку оксида азота, который нормализует тонус сосудистой стенки.
Если регулярно давать себе правильную физическую нагрузку, то сердечно-сосудистая система становится более выносливой и здоровой. Ниже приведем рекомендуемые врачами-кардиологами виды нагрузок, которые помогут сохранить здоровье сердца.
Кардионагрузки
Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Это могут быть ходьба, плавание, легкий бег, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, танцы, теннис, аэробика и другие. Такая регулярная нагрузка снижает ритм сердцебиения и нормализует артериальное давление, а также увеличивает выработку оксида азота, который способствует расширению сосудов и препятствует эндотелиальной дисфункции.
Силовые нагрузки
Это упражнения с применением тяжелого инвентаря. Силовые упражнения помогают избавиться от жира, в том числе и висцерального, который пагубно влияет на работу сердца и сосудов. Правильные силовые нагрузки тренируют выносливость сердечной мышцы.
