Можете ли вы жить с сомнениями и процветать?
Что, если я все испорчу?
Выставлю ли я себя дураком? Что скажут люди?
Скорее всего, вы не раз боролись с этим тоненьким голоском в своей голове. Можете ли вы заставить его замолчать? Нет, не можете. Но вы можете научиться принимать это и не слушать.
Неуверенность в себе — это универсальный человеческий опыт.
Я был свидетелем того, как многие люди оставили свои мечты из-за того, что действительно поверили этому голоску в своей голове.
Мы не рискуем. Мы не отправляем резюме. Мы не просим о повышении зарплаты. Мы остаемся в рамках известного, потому что, даже если нам некомфортно, это кажется менее пугающим, чем неизвестность.
Из-за страха неудачи мы перестаем пробовать. А не пытаться хуже, чем умереть. Потому что это означает, что вы уже мертвы.
Единственная неудача — это не пытаться.
- Робин С. Шарма.
Как мы можем жить и процветать с неуверенностью в себе?
Разрешите себе быть несовершенными
В эпоху социальных сетей — перфекционизм сильно романтизирован. Это подпитывает наши страхи. Эти страхи вызывают неуверенность в себе.
Перфекционизм порождает недостижимые стандарты жизни. Он создает нездоровый образ того, какими вы должны быть. Он не дает вам ничего, кроме беспокойства, и саботирует ваш успех.
В детстве вы учились ходить, падая. Вы учитесь водить машину, беря уроки.
Вы не сможете добиться успеха в жизни, избегая неудач и поддаваясь перфекционизму. Вы должны начинать, спотыкаться, терпеть неудачи и начинать все сначала.
Неудачи — это ценность, начните воспринимать их как мудрость, а отказы — как перенаправление. Используйте то, что вы узнаете из неудач, чтобы преодолеть дискомфорт и двигаться вперед.
Когда вы начинаете воспринимать неудачу как возможность, происходит несколько вещей:
- вы перестаете беспокоиться о том, что думают люди,
- вы радуетесь жизни, как будто вы снова ребенок,
- вы приобретаете новые навыки,
- вы открыты для новых возможностей.
Подходите к жизни как к эксперименту.
Когда вы подходите к жизни через призму любопытства и убеждения, что всякий раз, когда происходит что-то неожиданное, в этом есть рост и возможности, вы влюбляетесь в жизнь.
Не доверяйте своим сомнения
Сомнения редко бывают точными. Они призваны уберечь нас от перемен.
Когда мы цепляемся за привычное, наш разум придумывает миллион оправданий, чтобы остаться на старой работе, не делать тот звонок и сидеть дома.
Здесь самоанализ становится вашим спасителем. Оно придает силы.
Вместо того чтобы прислушиваться к каждой мысли и действовать в соответствии с ней, сделайте паузу. В следующий раз, когда у вас возникнет бессильное убеждение, запишите его. Побудьте с ним.
А что, если все наоборот?
Что, если я действительно готов путешествовать по миру?
Что, если сейчас самое подходящее время для смены профессии?
Конечно, вы боитесь значительных перемен. Это по-человечески. Это нормально. Но не все задаются вопросом об этих страхах. Самоанализ — это как зеркало в вашей душе.
Спросите себя, что вы получаете от того, что держитесь за сомнения?
От чего я отказываюсь, продолжая верить своим страхам?
Всегда есть сильное "почему", которое движет вашим поведением. Когда вы обнаружите свой мотив, оцените, стоит ли придерживаться определенного убеждения.
Не просить повышения зарплаты, когда вы только начинаете работать, кажется рациональной мыслью. Но по мере накопления опыта вы должны быть уверены в своей значимости, и ваша платежка по зарплате должна отражать эту значимость.
Здоровая самооценка — это не случайная удача. Это ваш менталитет.
Приручите негативный внутренний диалог
Если вы хотите изменить свою жизнь, измените свой внутренний диалог. Питайте свой разум так же, как свое тело.
Вы приучили свой разум мыслить шаблонно. Вы можете избавиться от этой привычки с помощью самодисциплины и сосредоточиться на конструктивных мыслях.
Ваша внутренняя болтовня саботирует ваш успех. Но вы можете произносить новые слова и мыслить по-новому, что подтолкнет вас к величию. Исключите из своего лексикона такие фразы, как "я не могу" и "я недостаточно умен или привлекателен".
Перефразируйте мысли,
"Я потерпел большую неудачу" в "Я горжусь собой за то, что попытался. Какой урок из этого можно извлечь?".
"У меня никогда не будет такого тела, как у них." в "Изменения требуют времени. Шаг за шагом я стану здоровее.".
"Я никогда не делала этого раньше. Наверняка у меня это плохо получится." в "Для меня это прекрасная возможность научиться.".
Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия. Понаблюдайте за своими мыслями о себе. Понаблюдайте, о чем вы думаете, когда моете посуду, готовите еду, чистите зубы и засыпаете.
Позволили бы вы своему лучшему другу эмоционально издеваться над собой? Держу пари, вы бы отговорили его от этого. Почему вы не сделаете то же самое для себя?
Каждый раз, когда вы говорите о себе что-то негативное, скажите себе как минимум три добрых слова.
Заведите дневник комплиментов. Утром запишите десять комплиментов себе, своему телу, своему характеру. Комплименты — это мощное средство для поднятия настроения.
Чем лучше становится ваш внутренний диалог, тем лучше становится ваша жизнь. Измените свой внутренний диалог, и вы измените свою жизнь.
Разговор с самим собой определяет ваше представление о себе
Самовосприятие — это то, что вы думаете и чувствуете о себе. Мы созданы нашими убеждениями.
Вы не действуете в соответствии с фактами. Вы действуете в соответствии со своей интерпретацией этих фактов. Образ, который вы создаете в своем сознании, диктует ваше поведение.
Позитивное представление о себе стимулирует вашу решимость, помогает вам видеть возможности и делает вас уверенными в себе.
Негативное представление о себе саботирует ваши усилия, блокирует мотивацию и мешает поверить в себя.
Разум действует на основе данных, которые вы ему предоставляете.
Здоровое представление о себе выглядит следующим образом:
- Получить то, что я хочу, легко.
- Я заслуживаю успеха.
- Я могу улучшить свои навыки.
Негативное и ограничивающее самовосприятие блокирует изобилие в вашей жизни. Оно выглядит следующим образом:
- Я неудачник.
- У меня никогда не будет достаточно денег.
- Мне не везет.
То, кем вы себя считаете, так вы себя и ведете.
Когда у вас позитивное представление о себе, вы:
- считаете себя привлекательным человеком,
- думаете о себе как об умном и надежном человеке,
- живете счастливой и удовлетворенной жизнью,
- верите, что успех для вас естественен.
Все ваши действия, чувства, поведение, даже ваши способности всегда соответствуют вашему представлению о себе.
- Максвелл Мальц.
Ваше представление о себе может заставить вас застрять, но, если его изменить, оно может привести вас к процветанию. Разум действует на основе данных, которые вы ему предоставляете.
Ваша самооценка устанавливает границы ваших достижений. Когда вы расширяете свое представление о себе, вы расширяете свои возможности. Если вы хотите вести успешный образ жизни, вы должны чувствовать себя успешными внутри. Если вы хотите стабильных отношений, сначала почувствуйте себя уверенно в одиночестве.
Улыбайтесь, когда встречаете свое отражение в зеркале. Похвалите себя за хорошо выполненную работу. Следите за тем, как вы говорите с собой и о себе.
Ваша жизнь улучшается, когда вы окружаете себя позитивными, утверждающими и неосуждающими мыслями.
Победите свои сомнения с помощью правильного окружения
Люди в вашей жизни либо подпитывают вашу неуверенность в себе, либо укрепляют вашу самооценку.
В конце концов, вы — это те, с кем вы общаетесь.
Как вы можете думать о себе хорошо, если люди в вашей жизни заняты критикой, сплетнями и жалобами?
Люди, придерживающиеся деструктивных привычек, определят, как вы будете относиться к препятствиям, неудачам и испытаниям.
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, настойчивость и вера в себя играют решающую роль. Путь к успеху вымощен упорством. Уверенные в себе люди помогут вам на этом пути.
Сведите к минимуму отношения, которые привносят негатив в вашу жизнь, и вместо этого окружите себя позитивом и поддержкой.
Качество людей, которыми вы себя окружаете, отражает качество ваших ценностей. Гордитесь ли вы своим окружением? Заставляют ли они вас сомневаться в себе? Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя людьми с меньшим видением, чем у вас.
Когда вы принимаете решение о том, кем вы хотите быть, и о карьере, которой вы хотите заниматься, в конце концов, вы должны начать говорить "нет" людям и занятиям, которые больше не поддерживают ваше видение.
Нельзя сомневаться в себе и принимать правильные решения.
Но вы можете делать здоровый выбор, когда вы думаете о себе хорошо и поддерживаете свои цели.
Когда вы перестаете слушать ворчливый голос в своей голове, сомневающийся в вашей ценности, вы расправляете крылья и взмываете ввысь.