Именно так называется приложение, о котором я обещала рассказать
Самое главное - начать. Одеться, выйти из дома, а дальше все просто)
Открываем приложение, и выбираем свой уровень
Всего 3 дня в неделю, тренировки на первом уровне в среднем 30 минут
Это 1,5 часа в неделю ради здоровья, согласитесь, мы за скроллингом ленты в день больше проводим.
Вот план 9-й тренировки.
Это называется интервальный бег. Когда бег совмещается с ходьбой. Именно это поможет вам привыкнуть к нагрузкам.
Что касается техники бега, то о ней задумываться сильно не нужно, ибо все эти сложности могут отбить ваше желание. Просто бегите, а через пару недель ваше тело само подскажет, как нужно)
Будьте здоровы❤️
Подписывайся, я раскрываю тайны организма!
