Вес 79,4. Проснулась с чувством "когда же я сдохну". Нет, ничего не болит. И дело, пожалуй, не в разбудившей меня пожарной сигнализации (правильно, чего жильцов оповещать о плановой проверке?!) Ощущение общей усталости. Нууу, нашла, чем отмазываться... Марш на скалодром!
Физкультура
До скалодрома, напомню, дойти надо. До метро 2 км, от метро 1,9 км. Обратно тем же путём. Ханума недавно в блоге делилась, что на физическую активность стало уходить много времени. По мне - лучше так, чем сидеть в горном домике с мышами и кучей времени, читать книги и с тоской отмечать, как подтягиваться становится всё труднее... (личный командировочный опыт-с). Опять же, не чувствовать колено на каждом шагу - очень даже замечательно. Если для этого надо ходить по 6-10 км в день - меня всё устраивает) Время? А я бяка, я дольше 8 часов в день служебными задачами не занимаюсь. И по выходным - выходные 🤪🤪🤪
Лазалось сегодня без вдохновения. Но лучше так, чем дома торчать! Пятëрки позалезала. Шестëрки ни одной не залезла.
Вспоминала, как лазать по нависанию. Получается чуть получше, но 5С по нависанию так и не залезла. В нормальном состоянии, 6А на нависании - это прям "дайте-дайте, сейчас с первой попытки залезу! Бандерлоги, впер-рëд!!" Технику постановки ног, вроде, вспомнила (да и мои скальники Scarpa Arpia - они прямо созданы, чтобы ставить ноги. Хотя модель новичковая). На руках висеть стала поувереннее. В начале проекта "Пересборка" обнаружила, что висеть на одной руке стало не классно. И опираюсь на руки не слишком уверенно. Ужас... На одной руке до сих пор висится плоховато. Плечевые подтягивания получаются всего 2-3 раза, если на одной руке. Раньше 15 было запросто [плечевые подтягивания - вспомогательное движение, с маленькой амплитудой, выполняется чисто за счёт плечевого сустава. Как у спортивных гимнастов: переход из активного виса в пассивный и обратно,- прим.авт.]
Возвращаясь к теме лазания по нависанию - лишний вес мешает, однако (а для чего, вы думали, на скалодром хожу? 🙂)
5С без нависания, но с динамическим движением - тоже не залезла. И до верха высокого скалодрома не долезла, с двух попыток.
Открытие дня: я плохо лазаю не потому, что мешает инструктор, а потому что не умею лазать!
Спорт
Сегодня по расписанию подтягивания и отжимания на брусьях. То и другое 5х4. МСМК, который мне советует, сколько раз подтягиваться и отжиматься, удобнее наподтягиваться перед лазанием. Подкачался и вперëд, на скалодром 😁 Если я больше пары разиков подтянусь перед лазанием, лезть будет нечем. Поэтому подтягивания - после скалодрома, а не перед. Кто придумал перед достаточно серьёзной тренировкой по стритлифтингу налазаться по нависанию - пять баллов за идею... Ещё и турник оказался толстый. 50 мм в диаметре. Откуда знаю? Именно на железяке такой толщины у меня тика в тику соприкасаются кончики большого и среднего пальцев...
На фото - любимый снаряд, ось Аполлона (отечественный аналог, Русскую ось, обожаю ничуть не меньше). Ещё один неолимпийский силовой вид спорта, абсолютно неизвестный простому обывателю. "Армлифтинг" называется, однако! Снаряды специально сделаны неудобными. И ось Аполлона на соревнованиях можно поднимать только прямым хватом, разнохват запрещëн (сюрприииз... Чего это еë трудно в руках удержать?)
Но я сейчас готовлюсь выступать по стритлифтингу, а не по армлифтингу. На толстом турнике подтягиваться труднее. Как я узнала уже потом 😁😁😁 А на скалодроме чуть не сдохла, пока эти 5х4 осилила. И отжиманий столько же.
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Руки кремом замазываю...
Книжку почитала?
"Как разговаривать с теми, кто Вас не слышит", пару страниц про дебаты Хиллари Клинтон и Дональда Трампа. Как же тут остаться политкорректной... Трампа выбрало большинство американцев, потому что он на них похож, вот) В Задорновском смысле похож)
Прибиралась?
По мелочи, буквально "идя мимо"
Повышивала?
Распорола ошибочно вышитую лягушачью лапку. Саму лапку уже вышила заново. Велесу ниточку прибавила, и пора бы с ним ускоряться...
***
Лазалось без вдохновения... Это у любого скалолаза бывает (Олег говорил). Зато хоть ноги на скалодроме напрягаться стали, да корпус начал поворачиваться. Осилила тренировку по стритлифтингу. Потрогала трости для эквилибра. Да, до "крокодила" на тростях ещё ползти и ползти. Но хоть потрогала.
Всем плодотворных занятий)
