То, что вы думаете и то, что вы чувствуете, влияет на иммунную систему. Некоторые эмоции ослабляют вас, делая более уязвимыми к определенным заболеваниям. По крайней мере, так утверждают последние научные исследования.
Бывает ли вам очень тяжело, когда вы чувствуете, что вами овладевает стресс, страдание или печаль? Если да, то вполне вероятно, что вы также чувствуете себя более уставшим, без сил. Это потому, что есть определенные эмоции, которые ослабляют иммунную систему, делая вас более уязвимым к развитию некоторых заболеваний.
Это не означает, что в любой момент у вас может внезапно развиться диабет или диагностироваться фибромиалгия, хотя вероятность этого возрастает. Хорошая новость заключается в том, что такие факторы, как психотерапия, позволяют обратить этот риск вспять и улучшить не только ваше эмоциональное состояние, но и физическое здоровье.
Знание того, как регулировать, управлять и противостоять этим состояниям эмоционального дискомфорта, может все изменить и способствовать улучшению качества жизни.
Эмоции играют важную роль в регуляции систем организма, влияющих на здоровье.
Ученые обнаружили, что люди с более позитивным эмоциональным настроем, как правило, более здоровы.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что переживание негативно окрашенных эмоций влияет на функционирование иммунной системы. Например, некоторые состояния, такие как постоянная тревога, повышают общую воспалительную реакцию. Процесс воспаления происходит как часть иммунного ответа. Это похоже на то, как организм реагирует на инфекционный процесс, сломанную кость или рану на коже. В случае эмоционального дискомфорта мозг обнаруживает угрозу, что-то, от чего нужно защищаться, и активирует определенный механизм.
То, что происходит в вашем сознании, оказывает непосредственное влияние на здоровье. Сейчас появляется все больше доказательств того, как такие факторы, как стресс или печаль, изменяют активность мозга и ослабляют иммунитет.
Исследователи обнаружили, что когда человек изо дня в день испытывает беспокойство, печаль или страдания, в его организме что-то меняется.
Тело реагирует на эмоции с отрицательной валентностью. Если плохое настроение затягивается на несколько дней или недель, мозг воспринимает это как нечто, требующее действий со стороны организма. Тогда активируется воспалительный процесс. Если вы не находите облегчения и мучаетесь постоянно, ваша иммунная система ослабевает.
Слабая иммунная система, связанная с психологическим дискомфортом, приводит к повышению риска сердечных заболеваний. Кроме того, может возникнуть диабет или даже аутоиммунные заболевания.
Эмоции, которые делают вас больными
Это те эмоции, которые возникают в те моменты, когда жизнь причиняет больше боли и вы чувствуете себя более уязвимым.
- Постоянная грусть
- Злость, чувство угрозы и страха, навязчивая мысль о том, что все пойдет не так
- Постоянный стресс, который длится неделями
- Гнев, раздражительность и разочарование, которые сохраняются в течение долгого времени
Именно такие эмоции влияют на иммунную реакцию.
Между префронтальной корой и иммунной системой может существовать связь, - так говорят современные ученые. Эта связь регулируется сложной гормональной системой, в которой участвуют гипофиз, гипоталамус и надпочечники.
Проговаривание и выплеск своих эмоций - это первый шаг к уменьшению воздействия того, что вас беспокоит.
Застрявшие эмоции могут сделать вас больным. Они повышают вашу чувствительность к простуде, гриппу или головным болям. Они также повышают риск сердечного приступа, если вы ведете образ жизни, в котором преобладают стресс и постоянное давление.
Но существуют механизмы, позволяющие уменьшить воспалительную реакцию организма. Один из них - психологическая поддержка.
Также будет полезно использовать свои собственные стратегии, когда вы обнаружите, что вас охватили неприятные эмоции. Некоторые методы, например, разрешение ситуаций, позволяют вам посмотреть в лицо тому, что вас беспокоит, чтобы не утонуть в своих проблемах. Включение релаксации, медитации или основных стратегий эмоциональной регуляции в вашу повседневную рутину позволит вам уменьшить и лучше управлять ситуациями. Главное - действовать и не опускать руки. Нужно научиться справляться с неприятными ситуациями в жизни, чтобы ваше здоровье не ухудшилось.
«Я боюсь»: 5 ритуалов для преодоления беспокойства
Скрытые эмоции, которые дремлют за диагнозом
Внутренний диалог: почему он полезен?
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм