Вы когда-нибудь реагировали с тревогой и тяжелым чувством на новости по телевидению или в социальных сетях? В нашей жизни происходят события, которые многие люди отождествляют с собой и которые в некоторых случаях вызывают у них чрезмерную реакцию, то есть, с чрезмерной и болезненной эмоциональной интенсивностью.
Триггеры травмы: что это такое?
Некоторые люди называют их "травматическими кнопками". Как будто в человеческом сознании есть пружины, которые, когда их затрагивают определенные стимулы, позволяют воспроизвести воспоминание о нежелательном событии в яркой и пугающей форме... Как человек, который смотрит фильм и погружается в него. Вскоре мозг наводняют страх, раздражительность и огромное беспокойство.
Основной характеристикой посттравматического стресса является то, что называется "травматической связью". Это процесс, при котором негативный опыт связан с рядом триггеров, вызывающих непроизвольную негативную реакцию. Это может варьироваться от простых воспоминаний до панических атак. Почему возникают такие интенсивные эмоциональные реакции? Что мы можем с этим сделать?
Нет смысла вытеснять или не придавать значения тем стимулам, которые напоминают нам о болезненном событии. Если не устранить корень травмы, триггеры будут усиливаться.
Триггеры травмы как мост к эмоциональной боли
Триггеры травмы - это непроизвольные воспоминания, возникающие при столкновении с психологическим стимулом. Иногда раздражители могут быть достаточно безобидны и не представлять угрозы. Однако психофизиологическая реакция является интенсивной и неконтролируемой. Триггеры травмы не только заставляют человека злиться или испытывать дискомфорт, они вызывают сильные эмоциональные отклики и те же физические ощущения, что и в момент переживания негативного опыта.
Каковы наиболее распространенные триггеры?
Наиболее распространенным и интенсивным триггером травмы является обоняние. Исследования показывают, что иногда достаточно почувствовать запах, чтобы вызвать интенсивную эмоциональную реакцию.
Звуки также являются прямыми мостиками к воспоминаниям о пережитом вчера стрессе или болезненном событии.
Вкусы также заставляют нас испытывать эмоции и ощущения, которые могут активизировать память о травме.
Видеть определенные лица, которые напоминают нам других людей.
Просмотр определенных фильмов, сериалов или знакомство с определенными новостями - еще один пример.
Телесные ощущения.
Слова, голоса, музыка...
Точно так же нельзя исключать внутренние триггеры травмы, то есть те, которые человек сам может активировать своими мыслями.
Так или иначе, любой человек, переживший травму, подвержен воздействию любого стимула, который постоянно вызывает в памяти драму его прошлого. Это неконтролируемое явление, которое причиняет огромные переживания.
Кортизол поддерживает нас в состоянии боевой готовности, когда мы пережили негативный опыт. Это может заставить нас быть всегда гипербдительными, постоянно концентрировать свое внимание на возможных угрозах.
Психотерапия - лучшая стратегия для преодоления травмы и ее триггеров.
Некоторые пытаются контролировать негативные мысли и эмоции. Вы хотите избегать и уходить от тех раздражителей, которые так или иначе вызывают в памяти то, о чем вы не хотите вспоминать. Нужно понять, что контроль или уход от триггеров травмы бесполезен, если не обращаться к первопричине этого болезненного события.
Более того, воздействие на сами триггеры является одной из основных стратегий в лечении посттравматического стресса. Это означает, что в случае, если мы носим в себе отпечаток травмирующего события, необходимо сделать шаг к тому, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Существуют результативные и эффективные методы психотерапии, которые позволят нам вернуть качество жизни.
Любая психологическая стратегия, ориентированная на травму, направлена на то, чтобы пациент смог переработать, принять и интегрировать то, что произошло в его жизни. Цель состоит в том, чтобы жить с этим нежелательным событием так, чтобы память о нем не ухудшала жизнь человека, его благополучие и способность к отношениям.
В своей работе с психотравмами я использую разные методы, но основные - когнитивно-поведенческая терапия и ДПДГ (EMDR)-терпия. Это самые эффективные, краткосрочные и экологичные методы.
Когнитивно-поведенческая терапия
Одним из инструментов, предоставляемых когнитивно-поведенческой терапией, является способность изменять дисфункциональные модели мышления, постепенно уступая место более функциональным подходам. Это позволяет нам уменьшить бремя страданий.
ДПДГ (EMDR)-терапия
Терапия десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR) является одной из наиболее рекомендуемых стратегий лечения травмы. Эта модель была разработана неврологом Франсин Шапиро в 1980-х годах и доказала свою эффективность.
Подробнее о методе:
Как работает терапия ДПДГ (EMDR) и для чего она нужна
О самом уникальном и эффективном методе в моей работе. Даёт быстрые и устойчивые результаты
ВОЗ признала лучшими эти 2 метода при лечении ПТСР.
Эти методы лечения имеют достаточные научные доказательства и являются эффективными. Поэтому, страдая от триггеров травмы, не ограничивайтесь их избеганием. Признайте, что они есть, и обратитесь за помощью к специалистам.
Записаться на онлайн/ очную консультацию, задать вопросы:
WhatsApp https://wa.me/message/RSV7ZUT6Q2EMD1
Сайт https://psyevpatova.com/