Что может мотивировать на изменение образа жизни?
Новое платье? Поездка к морю? Встреча с принцем?
Отправная точка к стройности скрывается в осознании недовольства телом.
Тот момент, когда вдруг, вот прямо сейчас, понимаешь, что подняться на 4 этаж вприпрыжку не получается, одышка знаете ли...
... Наклониться, чтобы завязать шнурки на кроссовках-целая история...
... Помнишь себя грациозной ланью, а тут место в транспорте уступили, и чувствуешь себя так, будто чужое забираешь...
... Блузка, в которой так красиво выделялась грудь, вдруг не сидит, с трудом застегивается, и выделяет исключительно валик на спине...
Честно, это всё осознается в один миг... Как-то сразу...
И больно становится, когда смотришь на весы.
Сколько-сколько я вешу? Да ладно!!?
Одни вопросы. Когда успела набрать? Я же мало ем?
И ведь раньше ходила в бассейн, бегала по утрам... А сейчас не то, что бегать, ходить не всегда быстро получается, колено болит от лишнего веса...
Рано или поздно похожие вопросы приходят к каждому ныне худеющему.
Самое главное, не бросаться из крайности в крайность!
Сначала лучше посетить эндокринолога, чтобы исключить возможные гормональные изменения. Получить рекомендации по анализам и по питанию.
И без самодеятельности, чтобы себе не навредить. У всех организм разный. Кто-то может питаться одним капустный листом и быть здоровым, а кому-то нужно специальное питание и препараты.
Например, я. Не могла несколько лет сдвинуть вес. Если не набирала, это уже было счастье!
Питание считала свое вполне здоровым, вела дневник в уверенности, что все отлично.
А у меня при обращении к врачу оказался высокий сахар крови натощак. Мне не назначали препараты.
Помогли улучшить показатели анализов самые простые рекомендации:
-питание 3 - 4 раза в день,
-фрукты 1-2 штуки в день в конце основного приёма пищи,
-замена большей части сладостей на горький шоколад, до 20 г в день,
-прогулка после ужина,
-пить воду после пробуждения и перед каждым приёмом пищи, минут за 30,
-настрой на хорошее, стараться спокойно воспринимать проблемы,
-взвешивание каждой порции еды,
-подсчёт калорийности за день.
На первых порах этого вполне достаточно.
За 5 месяцев с меня "съехало" 10 кг!
Отличный результат для таких простых действий!
Ежедневно выполняя их, можно значительно улучшить свою жизнь.
Стать легче, подвижнее, веселее.
Конечно, не будет гладко и просто. Усталость, привычки и праздники внесут свою лепту-откаты назад, привесы.
И периодически будет появляться желание все бросить. И это нормально!
Отдохнуть, успокоиться и продолжить путь!
Хотя бы маленькими шагами, но идти вперёд, к здоровью!
Сохранить свободу движения, иметь возможность увидеть своих будущих внуков и радоваться жизни!
Это не про смирение!
Это про ежедневный мало заметный для окружающих труд!
И про веру в себя!
Пусть всё сложится наилучшим образом!
