Вы тренируетесь с железом не первый месяц, а может и не первый год, но объемы мышц ваших рук не впечатляют? Тогда прислушайтесь к рекомендациям, которые изложены здесь. В данном обзоре мы раскроем маленькие секреты, как сделать руки объемнее, чтобы они выглядели внушительно даже в расслабленном состоянии.
Итак, начнем.
1. Для тренировки трицепса выбирайте те упражнения, которые максимально нагружают длинную его головку. Она является самой крупной. Если у вас получится увеличить ее в объеме, ваши руки будут выглядеть мощно и иметь внушительный вид даже тогда, когда они расслаблены.
2. Обязательно тренируйте брахиалис. Он не только добавит лишние сантиметры окружности рук, но и придаст эффект наполненности вашим рукам.
3. Качая бицепсы, делайте упор на упражнения, которые развивают их нижнюю часть. Часто можно слышать, что невозможно изменить ту форму бицепса, которую вам дала природа, однако по личному опыту могу сказать, что это не так. Когда вам удастся раскачать двуглавую мышцу в нижней части, то руки будут выглядеть невероятно мощными, даже если они прикрыты рукавами футболки.
Подведем краткий итог. Чтобы мышцы рук производили впечатление, тренируйте длинную головку трицепса, делайте упражнения для брахиалиса и развивайте нижнюю часть бицепса. Результат не заставит себя долго ждать.
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА