Хотя наши любимые книги и фильмы могут говорить нам, что лучший способ выразить любовь — сказать «Я люблю тебя», правда в том, что это не всегда так просто. Вы когда-нибудь дарили подарок кому-то, кто не оценил его в полной мере? Или чувствовали, что ваш партнер предпочел бы обниматься на диване, чем отправиться с вами в новое путешествие? Способы, которыми люди предпочитают дарить и получать любовь, могут различаться — и эти различия можно лучше всего объяснить, изучив наши языки любви.
Стремясь помочь людям лучше понимать и взаимодействовать в своих отношениях, доктор философии Гэри Чепмен в 1992 году представил концепцию пяти языков любви. Они не имеют ничего общего с тем, на каком языке вы говорите, а скорее касаются способов, которыми вы предпочитаете давать и получать любовь. Понимая свой язык любви — и язык любви вашего партнера — вы можете улучшить общение и углубить вашу связь.
5 языков любви
В своей книге "Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику" доктор Чепмен объяснил, что существует пять различных способов, которыми люди понимают любовь.
- Одобрение. Люди, предпочитающие этот язык любви, чувствуют себя любимыми, когда слышат слова поддержки, комплименты и добрые слова. Говорить партнеру, что вы его цените, хвалить его усилия или просто говорить «Я люблю тебя» может иметь большое значение. Один из лучших способов практиковать этот язык любви — это устно подтверждать усилия партнера. Если он приготовил вам хороший ужин, вы можете порадовать его, рассказав, как он восхитителен, или как вы цените его усилия, вместо того, чтобы молча поесть и отнести свою тарелку.
- Помощь. Для тех, кто ценит акты служения, действия говорят громче слов. Делая что-то, чтобы помочь своему партнеру, например, готовя ужин, убираясь в доме или выполняя поручения, вы показываете свою заботу. Если вы знаете, что у вашего партнера будет очень напряженный день, выполнение поручений или домашних дел, пока он работает, может дать ему время и пространство, необходимые для отдыха в конце дня. Вам не нужно убирать весь дом, но, возможно, вы заберете вещи из химчистки и убедитесь, что холодильник заполнен.
- Подарки. Этот язык любви не о материализме, а о вдумчивости, стоящей за подарком. Люди, которые чувствуют себя любимыми, получая подарки, ценят усилия и внимание при выборе чего-то, что показывает, что вы думали о них. Это может быть что угодно: от небольшого знака внимания (например, сорвать цветок в саду или купить их любимый шоколадный батончик в магазине) до более грандиозного, более значимого жеста (например, тщательно упакованный подарок или билеты на концерт, который бывает раз в жизни).
- Время. Те, кто отдает приоритет качественному времяпрепровождению, чувствуют себя наиболее любимыми, когда вы уделяете им все свое внимание. Проводить время вместе, вести содержательные разговоры и делиться переживаниями — это ключ. Это означает быть в настоящем и вовлеченным без отвлекающих факторов, таких как телефоны или компьютеры. Это может включать ответы на забавные вопросы для знакомства, чтобы углубить вашу связь, или выделить время, чтобы прогуляться после ужина.
- Физический контакт. Для некоторых физическое прикосновение — это основной способ почувствовать себя любимым. Это включает в себя объятия, поцелуи, держание за руки и другие формы физической связи. Прикосновение может быть утешительным, успокаивающим и способом выражения привязанности. Физическое прикосновение не всегда ограничивается интимной близостью, хотя это может быть здоровой частью этого языка любви.
У вас может быть больше одного языка любви. Многие люди обнаруживают, что хотя один язык любви, как правило, доминирует над тем, как они предпочитают получать любовь, несколько языков любви также находят у них отклик. Вполне естественно иметь основной язык любви, который заставляет вас чувствовать себя наиболее любимым и ценимым, а также один или два дополнительных языка любви, которые также играют важную роль.
Как найти свой язык любви
Уделите время поиску своего языка любви, это может помочь вам сообщать о своих потребностях в отношениях и лучше понимать своего партнера. Ваши языки любви могут со временем меняться по мере того, как вы растете и меняется динамика ваших отношений, поэтому важно периодически пересматривать свой язык любви, чтобы убедиться, что он по-прежнему соответствует вашим текущим потребностям и предпочтениям.
- Пройдите тест. Адаптированный тест на определение языка любви — это быстрый и простой способ определить ваш основной язык любви. Тест будет спрашивать вас о различных сценариях и о том, как бы вы чувствовали себя наиболее любимыми в каждом из них. На основе ваших ответов он определит ваш основной язык любви и предоставит информацию о ваших дополнительных языках любви. Получив результаты, потратьте некоторое время на размышления о том, резонируют ли они с вашим опытом и чувствами. Это может помочь вам лучше понять свой язык любви и увидеть, как он влияет на ваши отношения.
- Подумайте о том, как вы испытываете и проявляете любовь. Когда в последний раз вы чувствовали себя полностью любимыми и оцененными? Возможно, это было, когда ваш начальник похвалил вас за последнюю работу (слова одобрения могут быть вашим допингом) или, может быть, вы чувствовали любовь сильнее всего, когда ваш партнер заключил вас в крепкие медвежьи объятия (физическое прикосновение может быть вашим основным языком любви). Попробуйте поразмышлять о том, как вы реагируете на различные проявления любви. Вы чувствуете большую признательность, когда ваш супруг разгружает посудомойку, или вы бы предпочли, чтобы он уделял больше внимания свиданиям? А как вы сами обычно проявляете любовь и привязанность к тем, кто вам дорог? Часто ли вы делаете комплименты, помогаете партнеру с домашними делами, покупаете подарки, проводите время с близкими или обнимаете их? Ваши способы выражения любви также могут указывать на ваш язык любви.
- Экспериментируйте с разными языками любви. Попробуйте разные способы выражения и получения любви и обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас каждый из них. Вы чувствуете себя наиболее ценимым, когда ваш партнер хвалит вас словесно или когда обнимает вас? Обратите внимание, какие действия заставляют вас чувствовать себя наиболее ценимым и значимым. Вы даже можете поэкспериментировать с вашим партнером, попросив его попробовать разные языки любви и поделиться тем, что он наблюдает в ваших реакциях.
- Получите обратную связь от близких. Иногда самые близкие люди могут предложить ценные идеи о вашем языке любви. Спросите друзей, семью или вашего партнера, как они видят ваши способы дарить и получать любовь. Их наблюдения могут помочь вам увидеть закономерности, которые вы не замечали раньше.
Обсуждение ваших различных языков любви с вашими близкими может помочь укрепить вашу эмоциональную связь и улучшить ваше общение. Также может быть забавным упражнением сесть с вашим партнером и ранжировать все пять языков и посмотреть, как вы совпадете и в чем вы отличаетесь.
Подробнее о языках любви:
Александра Бóгдан,
Клинический психолог, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub
ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki