Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Автоматические, заложенные эволюцией способы реагирования на реальную или мнимую опасность. Ваша реакция на стресс — это древний инстинкт, а не слабость. Осознание своей автоматической реакции — первый шаг к управлению ею. В следующий раз в стрессе спросите себя: "Я бегу, борюсь, замираю или заискиваю?". Это простое наблюдение уже даст вам больше выбора в реакции...

«Надо было поступить иначе...», «А что будет завтра?», «Лучше не рисковать...» — знакомый внутренний диалог? Мы живем в постоянном беге между прошлым, которое нельзя изменить, и будущим, которое невозможно контролировать. А тем временем настоящий момент — единственное, что у нас есть, — ускользает, как песок сквозь пальцы. Что, если самый глубокий и осмысленный путь — это не достижение внешних целей, а движение вглубь себя? Такой путь в психологии называют самоактуализацией. Это не про успех в общепринятом понимании...

Правила гигиены сна для улучшения его качества и восстановления нервной системы. Качественный сон — это активная инвестиция в ваше ментальное и физическое здоровье. Выберите один-два пункта из списка (например, режим и отсутствие гаджетов) и начните внедрять их уже сегодня...

«Как дела?» — «Нормально». «Что чувствуешь?» — «Ничего особенного». Знакомый диалог? Мы используем слова-заглушки, когда наш эмоциональный словарь беден, как пустыня. А когда эмоции все-таки прорываются, мы пугаемся их силы и называем это «стрессом» или «плохим настроением». Но что, если «нормально» — это шум на частоте, где теряются настоящие сигналы души? Давайте восстановим связь и составим ваш личный словарь чувств. Нас с детства учили: Результат? Мы носим в себе клубок неопознанных переживаний...

Поведенческие паттерны, которые систематически подрывают ваше достоинство и благополучие. Здоровые отношения возвышают, а токсичные — разрушают. Будьте честны с собой. Если узнали больше 2-3 признаков — это серьезный повод пересмотреть отношения и обратиться за поддержкой....

«Я хочу шумной вечеринки — и в то же время мечтаю о полном одиночестве. Я жажду стабильности — но меня тянет бросить все и уехать с одним рюкзаком. Я требую от себя быть сильным — а внутри плачет маленький ребенок». Если вы ловите себя на таких мыслях, кажется, что вы сходите с ума. Вы чувствуете себя собранным из кусочков разных пазлов, которые никогда не сложатся в единую картину. И главное — вы устали объяснять это другим, слыша в ответ: «Тебе просто нужно определиться!» Что, если ваша сложность...

Этапы, которые человек проходит, сталкиваясь с значительными переменами или потерей. Сопротивление переменам — естественная часть процесса адаптации. Позвольте себе пройти все фазы, не осуждая. Если застряли в гневе или отрицании, спросите себя: "Что я могу сделать сейчас, чтобы стать на шаг ближе к принятию?"...

Вы просыпаетесь утром, и день кажется серым картоном. Работа, которая когда-то увлекала, — теперь просто список рутинных задач. Встречи с друзьями — набор заученных фраз. Даже то, что раньше приносило удовольствие — хобби, путешествия, книги, — теперь выглядит плоской декорацией. Внутри один вопрос, который звучит как навязчивый ритм: «Зачем? Зачем все это? Ради чего?» Если вы узнали себя, знайте: вы не «испортились» и не стали хуже. Вы столкнулись с экзистенциальным кризисом — состоянием, когда старые смыслы исчерпали себя, а новые еще не родились...

Устойчивые модели поведения в близких отношениях, сформированные в детстве. Ваш стиль привязанности влияет на все ваши отношения, но он не приговор. Определите свой стиль и стиль партнера. Это поможет понять "боли" в отношениях и двигаться к более надежной и безопасной связи...

«Я не понимаю, кто я настоящий!» — эта мысль мучает многих. На работе вы — собранный профессионал, с друзьями — душа компании, с родителями — снова ребенок, а наедине с собой — тихий мечтатель. И кажется, что где-то там должно быть одно, главное «настоящее я», а все остальное — фальшивые маски. А что, если никакого единственного «настоящего я» не существует? Что если наша суть — это не монолит, а многогранный кристалл, где каждая грань — подлинная? Давайте разберемся, почему иметь «много лиц» — не только нормально, но и является признаком здоровой, сложной личности...

Постепенный процесс, ведущий к полному истощению (модель психолога Г. Фрейденбергера). Выгорание — это не лень, а постепенный процесс истощения, который лучше остановить на ранних этапах. Прислушайтесь к себе. Если вы на стадии "застоя" или "фрустрации", срочно внесите в расписание отдых и заботу о себе...

Вы замечали, как меняется ваше тело, голос, даже дыхание в разных компаниях? С одними людьми вы раскованы и смеетесь от души, с другими — постоянно контролируете каждое слово и жест. А бывают моменты, когда вы вообще не можете вспомнить, каковы вы настоящие. Это не ваша слабость. Это — следствие того, что у нас нет четкого понимания, где и с кем мы в безопасности быть собой. Мы носим с собой целый гардероб масок и тратим уйму энергии, чтобы подобрать подходящую. Но что, если составить карту своих...