Cны Матрёшки

Как узнать, что уровень кортизола слишком высокий? Когда кортизол превышает нормативные значения, вы можете испытывать ряд нежелательных симптомов. Эти негативные эффекты также часто имеют свои собственные последствия. Так, увеличение жира в области живота вызывает больше проблем со здоровьем, чем жир, отложенный в других частях тела. Например, повышенный риск сердечных приступов, инсультов, метаболического синдрома, более высокий уровень "плохого" холестерина и более низкий уровень "хорошего" холестерина...

Апрель в моем блоге - месяц самопознания, предлагаю отличную практику. Каждый день апреля я буду публиковать один вопрос, который полезно задать себе и искренне на него ответить для глубинного самоанализа и лучшего понимания себя. Я рекомендую записывать все ответы, чтобы вы в любой момент могли обратиться к своим записям и еще раз отрефлексировать. Комплимент может повлиять на ваш день. Например, облегчить тяжелый день или сгладить реакцию от неприятного события...

Кортизол — гормон, вырабатываемый корой надпочечников (внешний слой надпочечников). Это также естественный стероидный гормон, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Кортизол помогает нам просыпаться по утрам, сохранять бдительность в условиях стресса и даже бороться с инфекциями. Он получил плохую репутацию как "гормон стресса", но он также играет важную роль во многих функциях организма, включая помощь организму в использовании глюкозы, белков и жиров. Медицинские работники...

Апрель в моем блоге - месяц самопознания, предлагаю отличную практику. Каждый день апреля я буду публиковать один вопрос, который полезно задать себе и искренне на него ответить для глубинного самоанализа и лучшего понимания себя. Я рекомендую записывать все ответы, чтобы вы в любой момент могли обратиться к своим записям и еще раз отрефлексировать. Если мы знаем о своей неуверенности, мы можем работать над этим...

Мы все слышали, что разговорная терапия помогает исцелиться. Независимо от того, имеете ли вы дело с травматическим событием, пытаетесь ли бороться со стрессом и тревогой, личная терапия — это то, к которому стоит прибегнуть. Но как работает терапия? Мы активно развиваем свой мозг с самого рождения. В детстве то, что мы переживаем, помогает нашему мозгу строить связи и устанавливать реакции на внешние стимулы. По мере того, как мы растем, чем больше раз мы переживаем определенные ситуации и используем определенные способы мышления, тем сильнее становятся эти ментальные связи...

Апрель в моем блоге - месяц самопознания, предлагаю отличную практику. Каждый день апреля я буду публиковать один вопрос, который полезно задать себе и искренне на него ответить для глубинного самоанализа и лучшего понимания себя. Я рекомендую записывать все ответы, чтобы вы в любой момент могли обратиться к своим записям и еще раз отрефлексировать. В некотором смысле наша жизнь обогатилась и стала проще, но, с другой стороны технологии начали разрушать ядро человечества...

Дыхание может оказывать мощное воздействие на нашу нервную систему. Например: Дыхательные упражнения легко освоить и их можно выполнять где угодно, они помогают чувствовать себя более уверенно и спокойно, независимо от того, что происходит вокруг. Существует несколько простых, но эффективных дыхательных упражнений, которые вы можете использовать в любое время и в любом месте. Попробуйте их и посмотрите, какие из них лучше всего подходят именно вам. Выбор лучшего дыхательного упражнения для снятия...

Апрель в моем блоге - месяц самопознания, предлагаю отличную практику. Каждый день апреля я буду публиковать один вопрос, который полезно задать себе и искренне на него ответить для глубинного самоанализа и лучшего понимания себя. Я рекомендую записывать все ответы, чтобы вы в любой момент могли обратиться к своим записям и еще раз отрефлексировать. Этот вопрос мог бы звучать, как: «Какова ваша мораль?». Но то, что у нас есть определенные моральные принципы, не означает, что мы никогда не пойдем на компромисс с ними...

Если у вас есть друг, который все время кажется встревоженным, лучшее, что вы можете сделать, это предложить свою поддержку, понимание и принятие. Самое главное — проявите терпение, окажите поддержку и напомните им, что они не одиноки...

Апрель в моем блоге - месяц самопознания, предлагаю отличную практику. Каждый день апреля я буду публиковать один вопрос, который полезно задать себе и искренне на него ответить для глубинного самоанализа и лучшего понимания себя. Я рекомендую записывать все ответы, чтобы вы в любой момент могли обратиться к своим записям и еще раз отрефлексировать. У вас есть вредные привычки? Возможно, это курение или еда на вынос пять раз в неделю...

Тревога может быть крепким орешком. Иногда она нападает, казалось бы, без всякой причины. В других случаях беспокойство может усугубляться до такой степени, что вы начинаете испытывать тревогу. Независимо от катализатора, вот несколько стратегий, которые вы можете использовать в следующий раз, когда начнете чувствовать тревогу ...

Апрель в моем блоге - месяц самопознания, предлагаю отличную практику. Каждый день апреля я буду публиковать один вопрос, который полезно задать себе и искренне на него ответить для глубинного самоанализа и лучшего понимания себя. Я рекомендую записывать все ответы, чтобы вы в любой момент могли обратиться к своим записям и еще раз отрефлексировать. Довольны ли вы человеком, которого ежедневно видите в зеркале? Или...