Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Поведенческие паттерны, которые систематически подрывают ваше достоинство и благополучие. Здоровые отношения возвышают, а токсичные — разрушают. Будьте честны с собой. Если узнали больше 2-3 признаков — это серьезный повод пересмотреть отношения и обратиться за поддержкой....

«Я хочу шумной вечеринки — и в то же время мечтаю о полном одиночестве. Я жажду стабильности — но меня тянет бросить все и уехать с одним рюкзаком. Я требую от себя быть сильным — а внутри плачет маленький ребенок». Если вы ловите себя на таких мыслях, кажется, что вы сходите с ума. Вы чувствуете себя собранным из кусочков разных пазлов, которые никогда не сложатся в единую картину. И главное — вы устали объяснять это другим, слыша в ответ: «Тебе просто нужно определиться!» Что, если ваша сложность...

Этапы, которые человек проходит, сталкиваясь с значительными переменами или потерей. Сопротивление переменам — естественная часть процесса адаптации. Позвольте себе пройти все фазы, не осуждая. Если застряли в гневе или отрицании, спросите себя: "Что я могу сделать сейчас, чтобы стать на шаг ближе к принятию?"...

Вы просыпаетесь утром, и день кажется серым картоном. Работа, которая когда-то увлекала, — теперь просто список рутинных задач. Встречи с друзьями — набор заученных фраз. Даже то, что раньше приносило удовольствие — хобби, путешествия, книги, — теперь выглядит плоской декорацией. Внутри один вопрос, который звучит как навязчивый ритм: «Зачем? Зачем все это? Ради чего?» Если вы узнали себя, знайте: вы не «испортились» и не стали хуже. Вы столкнулись с экзистенциальным кризисом — состоянием, когда старые смыслы исчерпали себя, а новые еще не родились...

Устойчивые модели поведения в близких отношениях, сформированные в детстве. Ваш стиль привязанности влияет на все ваши отношения, но он не приговор. Определите свой стиль и стиль партнера. Это поможет понять "боли" в отношениях и двигаться к более надежной и безопасной связи...

«Я не понимаю, кто я настоящий!» — эта мысль мучает многих. На работе вы — собранный профессионал, с друзьями — душа компании, с родителями — снова ребенок, а наедине с собой — тихий мечтатель. И кажется, что где-то там должно быть одно, главное «настоящее я», а все остальное — фальшивые маски. А что, если никакого единственного «настоящего я» не существует? Что если наша суть — это не монолит, а многогранный кристалл, где каждая грань — подлинная? Давайте разберемся, почему иметь «много лиц» — не только нормально, но и является признаком здоровой, сложной личности...

Постепенный процесс, ведущий к полному истощению (модель психолога Г. Фрейденбергера). Выгорание — это не лень, а постепенный процесс истощения, который лучше остановить на ранних этапах. Прислушайтесь к себе. Если вы на стадии "застоя" или "фрустрации", срочно внесите в расписание отдых и заботу о себе...

Вы замечали, как меняется ваше тело, голос, даже дыхание в разных компаниях? С одними людьми вы раскованы и смеетесь от души, с другими — постоянно контролируете каждое слово и жест. А бывают моменты, когда вы вообще не можете вспомнить, каковы вы настоящие. Это не ваша слабость. Это — следствие того, что у нас нет четкого понимания, где и с кем мы в безопасности быть собой. Мы носим с собой целый гардероб масок и тратим уйму энергии, чтобы подобрать подходящую. Но что, если составить карту своих...

Психологические "ограждения", которые защищают ваше благополучие и определяют вашу индивидуальность. Границы — это не стены, а правила вашего личного пространства, которые вы вправе устанавливать. Выявите, какие границы чаще всего нарушаются, и начните с малого — вежливо, но твердо их обозначьте...

Вы прочитали десятки статей по саморазвитию, сходили на несколько сессий к психологу, попробовали разные техники — и все еще ждете того самого момента, когда наконец-то станете настоящим собой. А его все нет. И вместо легкости и свободы вы чувствуете лишь усталость и разочарование: «Опять не дотянул», «Снова сорвался», «Это не я». Что, если я скажу вам, что вы никуда не опоздали и ничего не сорвали? Что аутентичность — это не диплом об окончании курса «Как быть собой», который вы получаете раз и навсегда...

Способы выразить заботу и принятие самому себе на регулярной основе. Говорите с собой на том языке заботы, который вам понятнее всего. Определите, какой язык для вас главный, и целенаправленно практикуйте его хотя бы раз в день. Поддержать автора Александра...

Вы просыпаетесь и первое, что делаете — берете телефон. За завтраком листаете ленту, в метро — истории, на работе — мессенджеры. Вечером, уже уставшие, снова скроллите, пока глаза не начнут слипаться. А потом ловите себя на мысли: жизнь других людей кажется такой яркой, а ваша — блеклой и неинтересной. Знакомо? Это не просто вредная привычка. Это — добровольная передача авторских прав на свою жизнь. Пока вы наблюдаете за чужой жизнью, ваша собственная проходит мимо. Сегодня мы разберемся, почему...