Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Тревожные "звоночки", которые могут указывать на серьезные проблемы с ментальным здоровьем. Изменения в поведении — это главный сигнал. Важно отделить "нормальные" кризисы подросткового возраста от симптомов болезни. Если вы заметили несколько признаков, не читайте нотации. Подойдите и спокойно скажите: "Я вижу, что тебе тяжело. Я с тобой...

Вы проснулись и, прежде чем почувствовать утренний свет или потянуться от сна, ум уже выдает список: «Сегодня нужно быть продуктивнее, осознаннее, здоровее, чем вчера. Прочитать главу, провести медитацию, выполнить утренние ритуалы, записать благодарности». Вы не живёте — вы отчитываетесь. Невидимому, но очень строгому внутреннему инспектору по имени «Лучшая версия себя». Это началось с благой цели: стать счастливее, свободнее, целостнее. Но где-то на полпути случился незаметный подмен. Желание быть собой превратилось в одержимость создать себя...

Голоса из нашего детства часто становятся нашим внутренним голосом. Фразы, которые когда-то говорили нам родители, учителя или сверстники, чтобы социализировать, уберечь или мотивировать, могут навсегда поселиться в нашей голове в виде невидимых правил. Они формируют «долженствование» и влияют на наш выбор, даже когда мы давно выросли. Этот тест — попытка обнаружить эти «застрявшие» послания. Какое из них до сих пор держит вас в своих тисках? Какое слово/фразу из детства вам труднее всего отпустить? То, что вы смогли его узнать и назвать, — уже половина дела...

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра...

Работа над своим ментальным состоянием до и после рождения ребенка для здоровой семейной системы. Родительство — это кризис развития, который требует подготовки не только в виде коляски и распашонок, но и психологического ресурса. Обсудите с партнером самый сложный, на ваш взгляд, аспект (например, "Как мы будем делить ночные подъемы?")...

Внутри вас живут два сценариста. Один пишет безопасную, предсказуемую мелодраму по общим лекалам: стабильная работа, одобряемый окружением брак, тихий отпуск раз в год. Его голос шепчет: «Будь как все — и тебя примут, ты будешь защищён». Другой — бунтарь, анархист, готовый взорвать этот скучный сценарий к чертям. Он кричит: «Всё это — ложь! Сбеги! Разрушь клетку! Будь собой, чего бы это ни стоило!». И вы мечетесь. То надеваете галстук или улыбку «как положено», чувствуя, как внутри что-то тихо умирает от фальши...

«Быть собой» — звучит как абстрактный призыв. Но на практике это всегда сводится к конкретным, иногда крошечным, внутренним разрешениям, которые мы себе даем или запрещаем. Это тест-размышление. Посмотрите на варианты ниже и выберите 3-5 пунктов, которые: Не ищите «правильных» ответов. Ищите свои. Ключ к результатам (смотрим не на количество, а на качество выбора): Ваш выбор — это карта вашей внутренней свободы. Каждое из этих разрешений — не цель, а практика...

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра...

Факторы, которые помогают надежно внедрить новое поведение в свою жизнь. Сила воли иссякает. Секрет — в создании такой среды и последовательности действий, где правильное поведение становится самым легким выбором. Выберите одну маленькую привычку и "проектируйте" ее, используя все 6 ключей. Например, привычка пить воду утром...

Вы делаете это машинально. Листаете ленту. Вот он — бывший одноклассник, открывший третий фитнес-клуб. Вот она — знакомая, сияющая на фоне панорамы очередной столицы. А вот коллега, который, кажется, совмещает головокружительную карьеру с осознанным родительством и выпечкой идеального багета. И наступает знакомое чувство. Не зависть даже. Скорее — сравнительная агония. Тонкое, но тотальное ощущение собственной недоделанности. Что вы отстали. Что ваша жизнь — это серая, неотредактированная версия чьей-то глянцевой реальности...

Мы — как хамелеоны, неосознанно подстраиваясь под среду. Но в некоторых сферах это подстраивание становится настолько привычным, что мы и сами замечаем: «Здесь я — не я». Этот тест — не про осуждение, а про картографию вашей аутентичности. Он поможет обнаружить те «территории», где ваш внутренний голос звучит тише всего, а маски носятся дольше. Прислушайтесь к первичному чувству, а не к тому, что кажется правильным. Этот тест не сводится к простому подсчету баллов. Вместо этого — присмотритесь к тем сферам, где вы мысленно поставили галочку...

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра...