Психологическое просвещение
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог, семейный психолог-консультант
Что такое психологическое здоровье?
Психологическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, как относимся к другим и делаем здоровый выбор. Психологическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и юности до взрослой жизни.
Психологическое здоровье – это возможность адаптироваться и сохранять спокойствие и здравый смысл.
Почему психологическое здоровье важно для здоровья в целом?
Психологическое и физическое здоровье являются одинаково важными составляющими общего здоровья. Например, депрессия увеличивает риск многих видов проблем со здоровьем, особенно длительных состояний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Точно так же наличие хронических заболеваний может увеличить риск психологических и психических заболеваний
ТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗДОРОВ ЕСЛИ:
- Ты находишься в состоянии благополучия, при котором ты можешь реализовать свой собственный потенциал, противостоять стрессам и иметь способность выдерживать случившиеся превратности «судьбы»;
- Твой жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда довольно тяжелым, но ты хорошо адаптируешься к быстро изменяющимся условиям жизни;
- Ты обладаешь способностью находиться в ситуации неопределенности и имеешь доверие тому, что будет завтра;
- Ты осознаёшь чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;
- Ты имеешь критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;
- Твоя жизнь открыта к спонтанности и творчеству, жизнерадостности, у тебя открытость, самопознание и познавание окружающего мира не только разумом, но и чувствами, интуицией – ты умеешь быть «в потоке»;
- Ты принимаешь самого себя и признаёшь ценности и уникальности окружающих людей;
- Твоя жизнь наполнена смыслом, хотя ты не всегда формулируешь его для себя;
- Ты находишься в состоянии постоянного развития и способствуешь развитию других, окружающих тебя людей;
- Ты можешь управлять своим поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
- Ты можешь планировать собственную жизнь и реализовывать эти планы без проблем.
К группе риска можно отнести людей, в целом адаптированных к социуму, однако имеющих несколько повышенную тревожность, или внутренние противоречия и конфликты, поскольку не имеют запаса прочности психологического здоровья.
Может ли ваше психическое здоровье измениться со временем?
Да, важно помнить, что психологическое здоровье человека может меняться со временем, в зависимости от многих факторов. Когда требования, предъявляемые к человеку, превышают его ресурсы и способности справляться, это может повлиять на его психическое здоровье. Например, если кто-то много работает, ухаживает за родственником или испытывает экономические трудности, у него может исчерпаться ресурс психической энергии и истощиться психическое здоровье. Это может сопровождаться физическим и эмоциональным выгоранием.
Приглашаю вас прочитать ранее опубликованные мной статьи: «Заметь своё выгорание: эмоциональное и физическое выгорание и стресс» – вот ссылка:
и «Остаться в живых» в условиях неопределённости: как справиться с выгоранием в длительном кризисе» – вот ссылка:
Что способствует нарушению нормального функционирования психических процессов?
Единой причины психического заболевания не существует. Ряд факторов может способствовать риску нарушений психологического равновесия и прогрессированию психических заболеваний, таких как:
- Неблагоприятный опыт детства, такой как травма или жестокое обращение в анамнезе (например, жестокое обращение с детьми, сексуальное насилие, наблюдение за насилием и т. д.)
- Опыт, связанный с другими текущими (хроническими) заболеваниями, такими как рак или диабет
- Биологические факторы или химический дисбаланс в головном мозге
- Употребление алкоголя или наркотиков
- Чувство одиночества или изоляции
Приглашаю вас прочитать мою статью «Пять симптомов, которые не стоит игнорировать, чтобы быть психологически здоровым», которая описывает возможные предпосылки для нарушения психологического здоровья – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z9hamiPRT0__UOHA
«Заметь своё выгорание: эмоциональное и физическое выгорание и стресс» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_u3NONQNhvW8PQE
«Остаться в живых» в условиях неопределённости: как справиться с выгоранием в длительном кризисе – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_u5RRuIrHewnPmS
О чём стоит проконсультироваться с психологом?
Не стоит оставаться наедине с затруднениями, мешающими жить полноценной жизнью, психологическая помощь существует именно для того чтобы:
УЛУЧШИТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ.
Обратитесь к психологу
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.