Психологическое просвещение
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, семейный психолог-консультант
Психологическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и юности до взрослой жизни.
Психологическое здоровье – это возможность адаптироваться и сохранять спокойствие и здравый смысл.
Ранние признаки психологических затруднений часто упускаются из виду. Члены семьи, друзья и даже врачи могут упускать из виду менее известные симптомы из-за стигматизации, отсутствия просвещения в области психологического здоровья и отсутствия распространения психологической грамотности. Это особенно верно для людей, которые не соответствуют хрестоматийному примеру того, как выглядит психическое заболевание.
Раннее обращение за психологической помощью при самых простых начальных затруднениях и проблемах, является залогом более быстрого разрешения затруднений. Небрежное отношение к своему психологическому здоровью приводит к укоренению некоторых иррациональных установок, и может привести к развитию психосоматических (телесных) проявлений или к нездоровым механизмам выживания, таким как употребление психоактивных веществ.
Вот пять симптомов психологических феноменов, которым часто не придают значения:
- Постоянная усталость
Это не должно вызывать удивления, но жизнь с психологическим заболеванием может быть утомительной.
Допустим, например, что у человека невыявленное обсессивно-компульсивное расстройство. Скорее всего, они будут испытывать навязчивые или навязчивые мысли, которые могут быть чрезвычайно истощающими, а затем воздействовать на эти мысли (компульсии), что также отнимает много энергии.
Затем, помимо борьбы с этими симптомами, пытаются не отставать от работы, учебы или других обязанностей. И, возможно, этот человек пытается скрыть то, через что он проходит, чтобы не столкнуться с осуждением, стыдом или стигматизацией со стороны других, что требует еще больше его энергии, чтобы вести себя «нормально», как будто ничего из этого не происходит внутри. фон.
Другими словами, существует множество биологических, экологических и социальных факторов, которые могут объяснить, почему человек, страдающий психическим заболеванием, большую часть времени может чувствовать усталость. Если человек истощен без видимой причины, возможно, стоит задать вопросы, чтобы понять, почему.
2. Физическая боль
Ключевое понимание комплексного подхода к психологическому здоровью заключается в том, что тело и разум неразрывно связаны. Если ваше тело болеет, это может повлиять на ваше психологическое здоровье. И наоборот.
Исследования показывают, что до 50% людей с хроническими болями испытывают симптомы депрессии. Такие состояния, как депрессия и беспокойство, также могут вызывать расстройство желудка, изменения в пищеварении, боли в теле, головные боли и другие симптомы.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что люди с определенными психическими расстройствами, такими как депрессия, могут иметь повышенную чувствительность к боли, отчасти из-за взаимодействия между химическими веществами мозга, связанными с этими расстройствами, и болевыми ощущениями. На болевую чувствительность могут влиять различные личные, физиологические и биологические факторы, и эта область исследований в связи с психическими заболеваниями является постоянной областью.
Если у кого-то возникают случайные боли, которые не могут быть объяснены его физическим здоровьем, возможно, стоит выяснить, связано ли это с его психическим здоровьем.
3. Перфекционизм
Некоторые психологические затруднения могут исказить то, как вы воспринимаете себя, других и свое окружение. Один из способов, которым это может проявиться в вашей жизни, — это ожидания, которые вы устанавливаете для себя.
Люди с тревожными расстройствами или расстройствами пищевого поведения, например, могут руководствоваться желанием достичь совершенства во всех или некоторых сферах своей жизни: в школе, на работе, во внешнем виде или привычках в еде.
Никто из нас не предназначен быть совершенным. Хотя самосовершенствование может быть похвальной целью, всем нам нужен баланс между самосовершенствованием и стремлением к стандартам, которые могут быть основаны на искаженном восприятии наших способностей. Это один из явных признаков того, что основная проблема с психологическим здоровьем может сформироваться из-за того, что кто-то не принимает ничего, кроме совершенства.
4. Отсутствие эмоций
Отсутствие эмоций — распространенный предиктор образования психологических проблем, о котором не всегда говорят. Когда говорят о психологических затруднениях, люди часто говорят о том, что люди не могут чувствовать себя комфортно в те моменты, когда чувствуют себя очень подавленными, тревожными, расстроенными или возбужденными – то есть не позволяют себе испытывать эмоции в полном их проявлении.
Но нужно признать, что люди могут испытывать и нечто прямо противоположное: ничего, пустоту, вопиющее пренебрежение к себе, другим и окружающему миру.
Например, если вы в депрессии, вы можете обнаружить, что вас меньше интересуют занятия, которые вам раньше нравились, или даже люди вокруг вас.
В психологии неспособность испытывать удовольствие называется «ангедонией».
5. Избегание
У каждого бывают моменты, когда он может избегать определенной задачи или даже определенных людей по разным причинам: прокрастинация, стресс или отсутствие интереса. Однако формирование модели избегания иногда может быть признаком более глубокой проблемы.
Например, люди с паническими расстройствами могут неоднократно избегать определенных ситуаций, которые вызывают их приступы паники. Избегание также можно наблюдать у людей с шизофренией, страдающих бредом. Например, человек, страдающий бредом, может быть до глубины души убежден, что определенный объект, человек или деятельность являются «злыми» или причинят вред себе или другим.
Для некоторых людей с глубокими психологическими затруднениями избегание может стать стратегией выживания. Если вы избегаете определённые ситуации, то вам не придется сталкиваться с проблемами, которые могут возникнуть вместе с этим. Обычно это приводит к тому, что человек устанавливает жесткие ограничения на то, что он может и что не может делать, что часто усугубляет его симптомы.
Понимание сложности психических заболеваний
Важно понимать, что проявления психологических затруднений всегда индивидуальны, и не выглядят одинаково для всех. Психологическая поддержка требуется людям вне зависимости от их культурной, расовой, этнической и социально-экономической принадлежности.
Наша среда, наша биология и наше культурное понимание психологического здоровья могут формировать наш опыт распознавания психологического «нездоровья» и того, как мы можем идентифицировать симптомы у других.
Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых живет с невыявленным психическим заболеванием, вы не одиноки. Выявление признаков психического заболевания и признание возможной проблемы — это первый шаг к получению психологической помощи.
Почему психологическое здоровье важно для здоровья в целом?
Психологическое и физическое здоровье являются одинаково важными составляющими общего здоровья. Например, депрессия увеличивает риск многих видов проблем со здоровьем, особенно длительных состояний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Точно так же наличие хронических заболеваний может увеличить риск психологических и психических заболеваний
Приглашаю прочитать мою статью «Что такое психологическое здоровье», в которой для самоанализа представлен список критериев, который поможет разобраться в себе и своих затруднениях – вот ссылка: https://www.b17.ru/article/mental_health_for_you/
О чём стоит проконсультироваться с психологом?
Не стоит оставаться наедине с затруднениями, мешающими жить полноценной жизнью, психологическая помощь существует именно для того чтобы:
улучшить твою жизнь.
Обратитесь к психологу
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.