Как меняется химия в организме при компульсивном переедании

Компульсивное переедание – это больше, чем просто “отсутствие силы воли”. Это сложная проблема, укорененная в психологии человека и тесно связанная с нейрохимическими процессами, происходящими в нашем мозге и теле. В этой статье мы погрузимся в увлекательный мир биохимии, чтобы понять, как психологические факторы, такие как стресс, тревога, депрессия и травмы, влияют на наше пищевое поведение на физиологическом уровне. Мы рассмотрим, как компульсивное переедание запускает цепь химических реакций, создавая порочный круг, который усложняет контроль над аппетитом и способствует развитию физических и психологических проблем. Понимание этой сложной взаимосвязи между психологией и биохимией – первый шаг к эффективному преодолению компульсивного переедания и восстановлению здоровых отношений с едой.

Тема: Как переедание влияет на организм: в разрезе компульсивного передания

Немного обо мне: Людмила Лобода. Психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Работаю с РПП, ОКР, низкой самооценкой, тревогой и депрессией. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Про компульсивное переедание

Компульсивное переедание – это не просто психологическая проблема, а комплексное расстройство, которое оказывает глубокое влияние на биохимические процессы в организме. Эти изменения не только усугубляют само компульсивное переедание, но и создают порочный круг, из которого трудно вырваться без целенаправленного вмешательства. Дисбаланс нейротрансмиттеров, гормональные сбои, хроническое воспаление и изменения в микробиоме кишечника – все эти факторы взаимодействуют друг с другом, подпитывая тягу к перееданию, нарушая чувство насыщения и способствуя развитию сопутствующих заболеваний. Рассмотрим подробнее, какие именно химические изменения происходят в организме при компульсивном переедании и как они поддерживают этот деструктивный паттерн.

Freepic. Вред переедания для организма. Переедание, особенно хроническое, оказывает разрушительное воздействие на организм, запуская цепь биохимических и физиологических изменений, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, переедание, как правило, происходит вредными продуктами, что усугубляет ситуацию, приводя к дефициту необходимых питательных веществ, увеличению воспаления и повышенной нагрузке на органы и системы.

Нейротрансмиттеры (химические “посланники” мозга)

Нейротрансмиттеры, химические “посланники” мозга, играют важную роль в регуляции пищевого поведения и эмоционального состояния, и их дисбаланс может способствовать компульсивному перееданию. Рассмотрим, как именно дофамин, серотонин и эндорфины влияют на развитие и поддержание этого расстройства:

• Дофамин: Дофамин - нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и вознаграждением. Компульсивное переедание может вызывать выброс дофамина, создавая ощущение кратковременного удовольствия и подкрепляя поведение переедания. Со временем мозг может привыкнуть к этому уровню дофамина, требуя все больше и больше еды для достижения того же эффекта (“толерантность”). Это может привести к зависимости от еды.
• Серотонин: Серотонин играет роль в регуляции настроения, аппетита и импульсивности. У некоторых людей с компульсивным перееданием может наблюдаться дефицит серотонина, что приводит к повышенной тяге к углеводам (которые могут временно повышать уровень серотонина) и трудностям с контролем импульсов.
• Эндорфины: Эндорфины - это естественные обезболивающие, которые также могут вызывать чувство эйфории. Компульсивное переедание может приводить к высвобождению эндорфинов, что может помогать “заглушить” негативные эмоции или стресс.

Freepic. Переедание для организма, особенно хроническое: корни проблемы часто уходят в неразрешенные психологические конфликты, эмоциональную нестабильность и искаженные представления о себе и еде, делая необходимым комплексный подход к лечению, учитывающий как физические, так и психические аспекты расстройства.

Гормоны

Гормональный дисбаланс играет ключевую роль в поддержании и усугублении компульсивного переедания. Нарушения в регуляции гормонов голода и сытости, стресса и метаболизма могут приводить к повышенной тяге к пище, снижению чувства насыщения и нарушению обмена веществ, создавая биологическую основу для переедания. Рассмотрим подробнее, как именно эти гормоны влияют на компульсивное переедание:

• Грелин: Грелин - гормон голода, который стимулирует аппетит. У людей с компульсивным перееданием может быть нарушена регуляция грелина, что приводит к повышенному чувству голода или неспособности ощущать сытость.
• Лептин: Лептин - гормон сытости, который подавляет аппетит. У людей с ожирением (которое часто связано с компульсивным перееданием) может развиваться резистентность к лептину, то есть мозг перестает реагировать на сигналы сытости, что приводит к перееданию.
• Кортизол: Кортизол - гормон стресса. Стресс часто является триггером для компульсивного переедания. Повышенный уровень кортизола может приводить к повышенной тяге к сладкой, жирной и соленой пище.
• Инсулин: Компульсивное переедание, особенно продуктами с высоким содержанием сахара и углеводов, может привести к резким скачкам уровня инсулина. Со временем это может привести к инсулинорезистентности и повышенному риску развития диабета 2 типа.

Freepic. Как перестать переедать? Начните с малого: осознайте свои триггеры. Например, ведите дневник питания и эмоций, чтобы выявить ситуации, чувства или мысли, которые провоцируют переедание.

Воспаление

Хроническое переедание, особенно нездоровой пищей, может вызывать хроническое воспаление в организме. Воспаление, в свою очередь, может влиять на мозг и усугублять проблемы с регуляцией аппетита и настроения.

Получается замкнутый круг: мы едим вредную еду, в теле начинается воспаление, воспаление вредит мозгу, мозг хуже контролирует аппетит и эмоции, мы снова едим вредную еду, и всё начинается заново. Поэтому так важно стараться есть здоровую еду, чтобы не допустить этого “пожара” в организме.

Микробиом кишечника

Компульсивное переедание может изменять состав микробиома кишечника (совокупности бактерий, живущих в нашем кишечнике). Нездоровый микробиом может усугублять воспаление, влиять на настроение и аппетит.

И вот получается, что “плохие” бактерии портят наш кишечник, а потом ещё и портят наш мозг, заставляя нас есть больше вредной еды. Чтобы вырваться из этого круга, нужно постараться кормить свой кишечник “хорошей” едой – овощами, фруктами, цельными злаками. Это поможет “хорошим” бактериям вернуться и победить “плохих”.

Freepic. Компульсивное переедание оказывает разрушительное воздействие на организм, приводя к набору лишнего веса, нарушению обмена веществ, развитию хронических заболеваний и повышению риска сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, оно негативно влияет на пищеварение, вызывая дискомфорт, вздутие и другие неприятные симптомы.

Итоги

Компульсивное переедание вызывает сложные химические изменения в мозге и теле, которые подкрепляют поведение переедания, затрудняют контроль аппетита и приводят к негативным последствиям для здоровья.

Важно! Это упрощенное объяснение. Химия организма очень сложна, и индивидуальные различия могут влиять на то, как именно компульсивное переедание влияет на конкретного человека. Понимание того, как дисбаланс нейротрансмиттеров, гормональные сбои, воспаление и изменения в микробиоме кишечника влияют на наше пищевое поведение, – это первый шаг к осознанному управлению своим здоровьем.

Однако, одной только информации недостаточно. Для того, чтобы вырваться из порочного круга компульсивного переедания и восстановить здоровые отношения с едой, необходим комплексный подход, включающий изменение пищевых привычек, управление стрессом и, что особенно важно, работу с глубинными психологическими причинами, лежащими в основе этого расстройства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения компульсивного переедания. КПТ помогает выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые способствуют перееданию, развить навыки управления эмоциями и стрессом, а также сформировать здоровые стратегии преодоления сложных ситуаций.

Если вы чувствуете, что компульсивное переедание мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Я, как КПТ-психолог, готова предложить вам свою поддержку и сопровождение на пути к выздоровлению. Вместе мы сможем разобраться в причинах вашего переедания, перейдя по ссылке Вы можете записаться на консультацию и цикл психотерапевтических сессий: www.ludmilaloboda.ru

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода.

Возможно вы искали: как избавиться от компульсивного переедания, как справиться с компульсивным переданием, компульсивное переедание, что делать, как бороться, причины, симптомы, неделя, день компульсивного переедания, компульсивное переедание и булимия, как лечить компульсивное переедание, психолог по работе с РПП, психолог по питанию, психолог подростки РПП, психолог подростковый РПП, психолог КПТ Москва, психолог КПТ онлайн

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода️