Стресс часто носит накопительный эффект и может проявиться не сразу. А сбить нас волной в одно прекрасное утро.
Я считаю, что это сильно мешает худеть. Поэтому, в моих интересах его контролировать и вовремя замечать, не допуская сильных скачков настроения.
В прошлой статье я опубликовала свои 8 способов снятия стресса.
Это вторая и заключительная часть, где я рассказываю ещё о 10 своих способах профилактики стресса.
9. Гвозди
Доска садху появилась в моём доме еще во времена сильной тревожности. Мне тогда не хватало ощущения своего тела и заземления.
Сейчас я не часто ей пользуюсь, вот сегодня постояла. Мой рекорд 2 минуты. Это совсем не много. Если тренироваться, люди стоят часами.
10. Уединение
Думаю, это вообще один из самых главных пунктов. Личное пространство и личное время один на один должно быть у всех.
У меня был период, когда мы с мужем оба работали из дома, и были вместе 24/7 - это сложно 😀
Я часто гуляю одна, чтобы подумать в одиночестве. А ещё стараюсь несколько раз в год выезжать в отель.
Это даёт классную перезагрузку. Во-первых, сменяется картинка за окном. Во-вторых, просто отдыхаешь сам с собой.
11. Игры
Я не прям геймер. Но иногда играю в компьютерные игры. Это помогает мне отвлечься и снять напряжение.
Я люблю вселенную ходячих мертвецов и хорроры, поэтому, мои любимые игры - это The Walking Dead и Resident Evil. У меня даже есть кепка Клементины из ходячих 😀
Сейчас я играю в Supermarket Simulator. Я - владелец супермаркета PrunatMarket. У меня есть кассир, кладовщик и уборщица. Я торгую продуктами питания и развиваю свой бизнес 😀
12. Работа
Есть работы, которые приносят стресс. Есть работы, которые помогают реализовать свои идеи и снимают стресс.
У меня сейчас второй вариант. Я кайфую от своей работы.
В этом году у меня свободный график, и я езжу только на смены в лагерь работать вожатой.
Да, там есть свои переживания и большая ответственность. Но все-таки это прям моё. Я заряжаюсь как на смене, так и после. Это работа, на которой приношу реальную пользу и прокачиваю себя.
13. Ароматы
Мне не нравятся резкие запахи, типа благовоний, хотя, у меня есть, и кого-то они точно расслабляют.
Мне нравится жечь сладкие свечи, смотреть, как они горят. Это успакаивает.
Недавно купила аромамасла. Буду пробовать. Думаю их добавлять в ванну или просто нюхать на медитациях.
Поделитесь пожалуйста, как вы их используете?
14. Отдых
Сон. Первый и главный наш борец со стрессом. У меня не всегда порядок с этим вопросом. Я бывает мало сплю, когда захлестнули эмоции, когда волнуюсь перед чём-то важным. Но стараюсь потом восполнять и обязательно досыпать, иногда даже днём.
Были проблемы со сном, и я использовала успокоительные, но у них временный эффект. Сейчас помогает: убрать телефон, не есть на ночь и повязка для сна на глаза в крайнем случае.
Сюда же активный отдых. Я стала чаще выбираться в люди, ходить в театры, на концерты, в кино, посещать новые города.
Это даёт новые эмоции, можно классно выплеснуть энергию.
15. Душ
Ничего меня не бодрит лучше, чем контрастный душ. Обожаю смыть с себя вечером прошедший день, хорошо отскрабиться, сделать маски и кайфовать в халате с вкусным чаем.
Раньше очень любила ванну, потом стало некомфортно в ней лежать. А сейчас не пробовала. Как думаете, помещусь в ванну в 125 кг? 😀
Примечание от автора: проверила, поместилась, комфортно 💫
16. АСМР
Не знаю, знаете ли вы, что это такое. Но это вещь 😀
Это видео, на которых, например, делают кому-то массаж, расчесывают волосы, красят или просто мнут антистресс.
Участником может быть человек, маникен, а также ты. Такие видео сопровождаются звуками и шёпотом.
Раньше был только АСМР, где люди ели на камеру, очень близко к микрофону, чтобы передать все звуки жевания. Потом появилось много чего. Есть персональные АСМР: у парикмахера, лора, психолога, косметолога и т.д.
Мне никогда не нравился АСМР еды, а вот косметолог или массажист топ.
Такие видео меня очень успокаивают, есть даже специальные сеансы для сна.
17. Кототерапия
Как раньше жила без котов? Пушистые очень хорошо снимают стресс. У меня их трое. 2 девочки: Пуша и Ори. И мой пацан: Лунтик.
Хоть они и коты, а не собаки, они ждут меня и встречают на пороге. Их всегда приятно гладить. С ними можно иногда поболтать, они отличные слушатели 😃
18. Психотерапия
Не секрет, что я работала и с психиатром и с психотерапевтом и с психологом.
Ценю их помощь и рада, что в своё время обратилась.
Каждый человек для себя определяет уровень стресса по-разному. Для кого-то небольшая ссора - это уже стресс, для кого-то и высокая тревожность ещё не показатель.
Я считаю, что обратиться за помощью совершенно не стыдно. Это наоборот сильный поступок. Не думайте, что психолог или психиатр всё сделает за вас. Он только сможет вас направить и подсветить проблемные зоны. Дальше, в этом вы будете вариться самостоятельно.
Я не занимаюсь с психотерапевтом с 2023 года. Сейчас у меня нет запроса и мне не нужна помощь. Но если она понадобится, я обязательно обращусь. Так как знаю, что это поможет мне избежать чего-то очень серьёзного.
Кстати, я никогда ещё не рассказывала о своей депрессии подробно. Недавно начала писать статью. Даётся тяжело. Много там моих переживаний. Но наверное выпущу её. От этого станет легче и мне. А возможно и ещё кому-то это поможет.
Вот такие пункты у меня получились. Всё это помогает мне не разгонять свой пульс, держать разум в норме и снижать или предотвращать стресс.
Конечно ещё важна поддержка близких. Ведь если стрессовать, то вместе. О том, как поддерживает меня на похудении муж писала вот здесь:
Спасибо,что читаете. Надеюсь, было полезно. Интересно будет почитать, какими методами снятия стресса пользуетесь вы 😊