Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56.2 кг.
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг, сбросила 25 кг.
Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Отчёт за февраль 2025 года
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-25 годы 👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2025 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
Вес стоит и объёмы без изменений.
***
Подведение итогов похудения за февраль 2025 года
***
Отчитываюсь за прошедший февраль.
У меня вторая годовщина, так как именно в феврале 2023 года начался мой процесс похудения.
Два года, как один день: заснула феврале 2023 года в 82 кг, проснулась в феврале 2025 года в 56,2 кг. Чудеса!
Долгое время я была полной, но не обращала на это внимание. Думала, что с возрастом все полнеют, страдают гипертонией и одышкой, терпят боли в коленных суставах.
Все это от возраста, только от возраста, а не от ожирения, считала я.
Всё изменилось в один февральский день, а именно 27 февраля 2023 года, когда я встала на весы и увидела огромную для моего роста 151 см цифру 82 кг.
Именно в этот момент в голове у меня что-то словно переключилось. Я поняла, что если ничего не менять, можно, действительно, угробить себя. Или дойти до такого состояния, когда менять что-либо будет уже поздно.
Стала изучать информацию о правильном питании. Забыла про солёное, сладкое, фастфуд, жирное и мучное. И как только изменила образ жизни — вес стал уходить.
Я ожила, расцвела, поменяла гардероб, почувствовала себя просто помолодевшей. Исчезли одышка и гипертония, перестали болеть суставы. Вот это настоящее счастье!
За 10 месяцев я сбросила сначала 20 кг, потом за полгода ещё 5 кг.
— Что ты сделала? Как похудела? — спрашивали друзья и знакомые.
Я рассказывала, объясняла и вдруг поняла: раз сама смогла так измениться, то могу помочь и другим почувствовать вкус к жизни.
Тогда я стала публиковать в блоге статьи о своей успешной борьбе с ожирением.
А вдруг именно моя история похудения изменит чью-то жизнь, поможет кому-то поверить в себя и вдохновит на перемены?
С детства не очень-то любила занятия гимнастикой. Мне нравились плавание, волейбол, бадминтон, большой теннис. Зимой - лыжи, санки с горок. Игровые, но бесконтактные виды спорта.
Всю жизнь была достаточно активной и лишний вес не беспокоил.
Но при выходе на пенсию, моя активность значительно уменьшилась, остался только огород, а питание стало более калорийным из-за выпечки, так как появилось много свободного времени для приготовления пищи.
Так и начиналось мое ожирение.
Зато сейчас, избавившись от этого ожирения, я снова ищу способы увеличения своей физической активности.
Не люблю контакты, поэтому одна хожу со скандинавскими палками в парке, ушла из группы скандинавской ходьбы.
Суставная гимнастика надоела, захотелось чего-то активного, нашла ходьбу на месте с Лесли Сансон.
Но зависеть от ее роликов не захотела, поэтому выбрала ритмичные танцевальные треки для аэробики и хожу под эту музыку самостоятельно. Трек 3,5 минуты, 11-12 треков это 35-40 минут активной ходьбы. Даже потею порой. Открываю дверь на застеклённую лоджию, свежий воздух поступает.
Может быть именно из-за физической активности мой процесс похудения так хорошо и прошел.
Но сейчас, в феврале 2025 года я немного расслабилась, стала позволять себе разные вкусняшки, которые тут же сказались на моем весе. Я ела свинину и курицу, яйца, жирный творог, чебуреки, конфеты, шоколад, печенье. Вроде бы понемножку, но всё равно это превышение нормы.
Я снова оказалась на границе между нормальным и избыточным весом - 56,8 кг. Если не остановить это процесс вес начнет увеличиваться и быстренько вернётся ожирение, победу над которым я сейчас праздную.
Этому не бывать!
3 марта наступит Великий пост, мой помощник и покровитель, моя надежда и опора в борьбе с ожирением.
Вот такой был февраль 2025 года.
Спасибо вам, мои дорогие читатели! Меня поддерживают ваши лайки и комментарии. Я чувствую ваш интерес к моей жизни, понимаю, что многим хочется тоже изменить свою жизнь, спастись от ожирения.
Боритесь, не сдавайтесь, надеюсь мое похудение послужит примером, что желаемое может быть достигнуто.
***
Благодарю за поддержку, за доверие.
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья!
Поддержать канал
Сбер 2202 2006 0258 9747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
****