Знакомо ли вам ощущение, что в вашей жизни что-то не так, но копаться в этом страшно? Будто заглянешь в бездну, а там – хаос, боль, и уже боишься перейти границу. Возможно, вы чувствуете, что вам мало места в вашей жизни, что Вас вообще в этой жизни нет, потому что Вы просто "обслуживающая машина" для Вашей семьи и работы, что вы задыхаетесь в рамках, которые сами же и создали. Или, наоборот, что все валится из рук, потому что не хватает времени на самое важное – на себя. Так часто бывает, что в жизни вообще все не устраивает, но ничего не меняем.
Этот страх заглянуть внутрь себя – очень распространенное явление. Он может проявляться по-разному: в избегании сложных разговоров, в постоянной занятости, в погружении в сериалы или социальные сети. Мы прячемся за стеной внешних дел, лишь бы не столкнуться с теми вопросами, которые давно ждут ответа.
Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог для взрослых, подростков и детей, помогаю наладить ментальное здоровье и стать счастливыми. Работаю с тревогами, депрессией, ОКР, самооценкой, чувством изоляции/одиночества, выгоранием, РПП. Информация обо мне и оформление заявки на консультации на сайте www.ludmilaloboda.ru
Почему так страшно?
Есть 4 основные причины, по которым нам так сложно взглянуть вглубь себя. Все они связаны с базовой потребностью - безопасностью. К ним относят:
Страх боли. Мы боимся обнаружить там прошлые травмы, нерешенные конфликты, подавленные эмоции. Кажется, что лучше жить с ними, чем снова переживать ту боль.
Страх неизвестности. Мы привыкли к определенности, даже если она нас не устраивает. Неизвестность пугает. А что, если я пойму, что моя жизнь – это сплошная ошибка? А что, если я не смогу ничего изменить?
Страх изменений. Изменения – это всегда выход из зоны комфорта. Нам лень, страшно, и мы находим тысячу причин, чтобы отложить перемены на потом. Кажется, что лучше оставаться там, где есть, чем рисковать и двигаться вперед.
Страх осуждения. “Что скажут люди?” – этот вопрос часто останавливает нас от самопознания и изменений. Мы боимся, что нас не поймут, осудят, отвергнут.
Больше всего на свете люди боятся не темноты, а того, что скрывается в ней – того, что таится в них самих.” – Марианна Уильямсон
“Мне мало места”: когда душа просит простора
Фраза “Мне так мало места, я не чувствую жизнь” – это крик души. Это значит, что ваша жизнь стала не удобной, грустной, тесной для вас. Возможно, вы:
- Занимаетесь нелюбимым делом, которое не приносит вам радости.
- Окружены людьми, которые вас не понимают и не поддерживают.
- Живете не своей жизнью, а пытаетесь соответствовать чьим-то ожиданиям.
В этом случае важно понять, что вы заслуживаете большего. Вы заслуживаете жить жизнью, которая будет наполнять вас энергией, радостью и смыслом. Но для этого нужно найти смелость посмотреть внутрь себя и честно ответить на вопрос: “Что я действительно хочу?”.
Люди скорее расскажут тебе о своих грехах, чем о своих страхах.” – Роберт Льюис Стивенсон
“Не хватает времени”: когда жизнь проносится мимо
Очередное оправдание - "у меня нет времени". Поверьте, если Вам что-то нужно, то время на это Вы найдете.
Постоянная занятость может быть отличным способом убежать от себя. Про цену трудоголизма я писала отдельную статью (Жизнь на износ), ссылка на нее внизу. Мы загружаем себя работой, домашними делами, встречами с друзьями, лишь бы не остаться наедине со своими мыслями. Но в итоге жизнь проносится мимо, а мы так и не успеваем заняться тем, что действительно важно.
В этом случае важно научиться расставлять приоритеты. Выделите время для себя, для своих увлечений, для общения с близкими людьми. Помните, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость.
Страх — это тюрьма, в которой человек запирает себя сам. – Гарри Эмерсон Фосдик.
“Я боюсь перейти и где я”: страх перемен и неизвестности
"А вдруг все пойдет не так? Лучше не начинать" - тоже знакомая мысль.
Страх перемен – это один из самых сильных человеческих страхов. Он парализует нас, заставляет оставаться в зоне комфорта, даже если там нам некомфортно. Кажется, что лучше жить с известными проблемами, чем столкнуться с неизвестными.
Но жизнь – это постоянное движение. Все меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Чтобы преодолеть страх перемен, нужно:
- Принять, что изменения неизбежны.
- Сосредоточиться на позитивных аспектах перемен.
- Разбить большие цели на маленькие шаги.
- Найти поддержку у близких людей.
Что делать? Пошагово двигаться!
Важно делать хоть что-то каждый день, но для начала:
- Осознайте свой страх. Признайте, что вам страшно заглянуть в себя. Это первый и самый важный шаг.
- Начните с малого. Не нужно пытаться сразу решить все проблемы. Начните с маленьких шагов. Например, выделите 15 минут в день на медитацию или ведение дневника.
- Будьте честны с собой. Отвечайте на вопросы честно, даже если ответы вам не нравятся.
- Примите себя. Помните, что вы – уникальный человек со своими достоинствами и недостатками. Примите себя таким, какой вы есть.
- Обратитесь за помощью. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к психологу. Он поможет вам разобраться в себе и найти свой путь.
Заглянуть в себя – это нелегко, но это необходимо для того, чтобы жить полноценной жизнью. Не бойтесь, сделайте первый шаг. И вы увидите, что за страхом скрываются возможности, о которых вы даже не подозревали. Перестаньте убегать от себя, начните жить настоящей жизнью!
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно Вы интересуетесь темой:
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода️