Как сделать так, чтобы каждый день был не просто хорошим, а максимально эффективным. Сегодня я поделюсь с вами утренним ритуалом, который поможет сфокусироваться на важных делах и ничего не забыть.
Вам знакомы таких 2 крайних состояния? Бывают такие дни, когда все буквально «горит» в руках, получается быстро, идет четко и по плану, а к концу дня приходит эйфория от осознания того, как много удалось сделать и гордость за себя. А бывают дни, как будто-то бесполезные, ты вроде чем-то был занят, но по итогу дня понимаешь, что потраченные усилия не оправдались.
Я заметила, что большое влияние на продуктивность дня оказывает наше утро и то, как мы его проведем. Я записала чек-лист своего продуктивного утра и хочу с вами им поделиться.
Чек-лист продуктивного утра
1. Ранний подъем - именно утром уровень энергии самый высокий, важно не упустить это время, успев переделать основные важные дела уже к обеду. Я заметила, что если позволю себе долго спать, то много от этого дня ждать уже не стоит. После обеда становиться сложнее концентрироваться на сложных задачах.
2. Полноценный завтрак – это обязательное условие, чтобы как минимум 3 часа мысли о еде не отвлекали. Мой завтрак как полноценный обед – объемный и высококалорийный, в нем обязательно присутствует достаточное количество белков, жиров и углеводов.
3. Далее я беру свой календарь, в который записаны предстоящие дела и задачи на день и распределяю их по "Матрице Эйзенхауэра" (важно/срочно/неважно/несрочно), подробнее писала про нее здесь.
4. Самые сложные дела выношу в начало списка, если при этом нужна высокая концентрация, ставлю свой телефон в Авиа-режим, это позволят расправиться с задачей намного быстрее и эффективнее.
Авиа-режим - это мой личный лайфхак, который позволяет на время отключить поток бесконечных оповещений, собраться с мыслями и полностью сконцентрировать внимание на решаемом вопросе.
5. Если чувствую, усталость и снижение концентрации, делаю короткий перерыв, чтобы размяться и взбодриться, иду и завариваю себе чашку вкусного кофе с молоком.
Всё! К 12 дня уже сделаны самые сложные и важные дела, дальше дело за рутиной, которая не требует энергии и часто выполняется практически на автомате.
Я считаю, что ключ к продуктивному дню – это его правильное начало. Не пренебрегайте своим утренним ритуалом, чтобы сделать день не просто хорошим, а максимально эффективным.
📌 Найти меня в Телеграм можно здесь
Достигайте свои цели вместе со мной! Подпишитесь на канал!
Читайте также другие мои статьи: