Если вы хотите, чтобы ваши мечты и желания воплотились в жизнь, их нужно перевести в конкретные и достижимые цели. И в этом вопросе может помочь один из самых простых и эффективных инструментов – метод SMART.
Метод SMART состоит из 5 критериев, прогнав по которым свои мечты, вы сможете размытые желания превратить в конкретный измеримый план действий.
✅ Первый критерий, "Конкретность" (Specific), на этом этапе важно четко сформулировать свое желание.
Вместо расплывчатой формулировки "Я хочу улучшить свое здоровье", нужно четко прописать, что вы под этим имеете в виду, например, "Я хочу снизить ЛПНП ("плохой" холестерин)".
Чем точнее вы сформулируете свое желание, тем легче разработать план действий и отслеживать прогресс.
✅ Следующий критерий "Измеримость" (Measurable), он позволяет отслеживать прогресс достижения цели в числовом выражении. Это поможет понять, в какой момент можно считать цель достигнутой.
Для нашего примера это может выглядеть так: «Я хочу снизить ЛПНП ("плохой" холестерин) до 3 ммоль/л».
В этом случае у нас появляются четкие ориентиры, которые легко измеряются.
✅ "Достижимость" (Achievable) подразумевает, что цель реалистична и осуществима с учетом вашего текущего состояния и возможностей. Цель может быть сложной, но она не должна быть невозможной.
Примером для такой нереалистичной цели можно привести желание похудеть на 10 кг за 1 неделю.
✅"Актуальность" (Relevant) подчеркивает, что цель должна быть актуальной и значимой для вас в данный момент времени, поскольку для ее достижения придется прикладывать усилия. Актуальность будет поддерживать вашу вовлеченность и преданность цели.
✅И пятый, один из самых важных критериев — это "Ограниченность во времени" (Time bound). Это значит, что необходимо установить четкие сроки выполнения цели. Они помогут избежать прокрастинации, распределить ключевые моменты на временные промежутки и контролировать процесс.
Для нашего примера это можно прописать так "Я хочу снизить ЛПНП ("плохой" холестерин) до 3 ммоль/л за шесть месяцев".
Таким образом, вы придете от расплывчатой формулировки "Я хочу улучшить свое здоровье" к совершенно четкой цели, далее останется расписать шаги, которые необходимо сделать (изменить рацион питания, снизить вес, отказаться от курения, обратиться к врачу и при необходимости пройти медикаментозную терапию) и начать движение к своей цели.
Метод SMART очень эффективный инструмент. Я постаралась раскрыть и донести его потенциал. Надеюсь, он поможет вам достичь желаний, о которых вы давно мечтаете, в любой сфере жизни.
📌 Найти меня в Телеграм можно здесь
Достигайте свои цели вместе со мной! Подпишитесь на канал!
Читайте также другие мои статьи: