Колесо баланса жизни – это методика самоанализа, которая помогает оценить степень удовлетворенности разных сфер вашей жизни и сбалансировать их при необходимости.
Суть методики в том, чтобы посмотреть на свою жизнь в целом, выявить сферы, которые проседают и подтянуть их до нужного уровня. Автор методики, Пол Майер, считал, что удовлетворение жизнью приходит тогда, когда ваше колесо приближается к форме идеального круга.
Как правильно составить колесо баланса
1. Определите важные для вас сферы жизни. Обычно выделяют от 6 до 12 сфер, например: здоровье, увлечения, отдых, друзья, финансы, семья, работа, дети.
Список может меняться в зависимости от ваших личных ценностей и приоритетов!
2. Нарисуйте круг и разделите его на секторы, соответствующие выбранным сферам.
3. Разделите каждый сектор на 10 уровней
Далее для каждого сектора пропишите для себя подробную градацию что для вас обозначает 1, когда вы совершенно не удовлетворены этой сферой и что обозначает 10, когда вы полностью удовлетворены.
Приведу пример для сферы "Здоровье"
1-2: Полное пренебрежение здоровьем. Отсутствие физической активности, нездоровое питание, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), отсутствие регулярных медицинских осмотров. Постоянное чувство усталости и недомогания.
3-4: Нерегулярная забота о здоровье. Отсутствие сбалансированного питания и достаточной физической активности. Периодическое возникновение проблем со здоровьем, которые игнорируются или лечатся самостоятельно.
5-6: Базовая забота о здоровье. Соблюдение основных принципов здорового питания, умеренная физическая активность (например, прогулки).
7-8: Осознанное отношение к здоровью. Сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, достаточный сон, отсутствие вредных привычек. Своевременное обращение к врачу при необходимости.
9-10: Здоровье как приоритет. Здоровый образ жизни является неотъемлемой частью повседневной жизни. Оптимальное питание, регулярные интенсивные тренировки, полноценный отдых, отсутствие стрессов, регулярные медицинские обследования.
4. Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, исходя из вашего уровня удовлетворенности. Закрасьте соответствующее количество делений в каждом секторе.
5. Соедините точки, соответствующие вашей оценке в каждой сфере, чтобы увидеть общее "колесо".
Как исправить проседание сфер жизни
1. Посмотрите на получившееся колесо. Выберите 1-2 сферы с самыми низкими баллами.
2. Поставьте конкретные цели для улучшения ситуации в каждой из выбранных сфер.
3. Составьте пошаговый план действий для достижения этих целей.
Например, если низкий балл в сфере здоровья, можно начать с изменения рациона питания и ежедневных прогулок.
4. Регулярно пересматривайте и корректируйте колесо баланса. Повторяйте оценку ежемесячно, чтобы отследить динамику и внести необходимые изменения.
При работе с колесом жизни важно помнить, что стремление к идеальному балансу во всех сферах может быть нереалистичным. Наша жизнь динамична, и в разные периоды, разные сферы могут требовать больше или меньше внимания. Поэтому, при выборе сферы для улучшения, необходимо учитывать её актуальность для вас на данном этапе и вашу личную готовность к работе над ней.
📌 Найти меня в Телеграм можно здесь
Достигайте свои цели вместе со мной! Подпишитесь на канал!
Читайте также другие мои статьи: