Вопрос от вас по поводу управления своими действиями.
Всем здравствуйте! Я заметила, что мне всегда нужно много времени на переключение. Если я увлеченно и напряжённо работаю, приходит время обеда, я не могу резко бросить и переключиться на обед. А это всего лишь 1 час. В такие моменты могу пропустить обед, потом психую из за этого. Что не дала себе время отдохнуть. Есть напряжение, что не можешь отдыхать пока не закончил работу особенно срочную. Но ведь перерыв обязателен. Какая бы срочная работа не была.
Ответ на этот вопрос зависит от того, на каком именно уровне по своим внутренним состояниям находится сам человек.
Если человеком управляют его негативные схемы
Обычно и чаще всего так работает Схема Сверхтребований к себе. Иначе она еще называется Схема Жестких стандартов.
При этой схеме (как и при любой другой) внутри психики человека существуют некие правила. Например, вот такие:
- Отдыхать нельзя, пока не закончил работу.
- То, что нужно – нужно обязательно.
- Все требования необходимо неукоснительно выполнять.
- Все должно быть однозначно, жестко, последовательно, ясно и понятно. К тому же и выполнено должно быть идеально.
- Впустую тратить свое время нельзя.
Существует множество поговорок и пословиц, связанных с балансом между отдыхом и работой:
- Взялся за гуж, не говори, что не дюж.
- Кончил дело – гуляй смело.
- Без труда не выловишь и рыбку из пруда.
Если присмотреться к этим правилам, то можно сделать вывод, что они правильные, хорошие. Что же в этом плохого, скажете вы? И я отвечу – отсутствие адаптивности и гибкости.
Можно только вот так и никак иначе.
Именно эта жесткая НЕ-гибкость и создает саму схему. Схема – это сценарий, однозначно заданный и требующий своего выполнения. Человек, падая в свою схему, полностью ей подчиняется, он теряет свою способность выбирать разное, быть гибким. Быть адаптивным, быть проактивным. Быть творцом своей судьбы.
Откуда берется Схема Сверхтребований? Чаще всего конечно же от наших родителей. Они могут нам и не говорить ничего, они могут нам просто показывать, как действовать правильно. А мы считываем их пример поведения и принимаем его на себя, делаем своим. Ведь родители – идеальный пример для подражания (иногда).
Бывает и иная ситуация, когда схема возникает благодаря именно словам – требованиям. Нам транслируют словесно то, как правильно. От нас на самом деле требуют нечто. Если же требования не будут выполнены, то за этим обязательно последует какое-то наказание: мама будет ругаться, мама перестанет любить.
В дальнейшем, вырастая, человек продолжает нести в себе этот образ, отпечаток требующей матери, но уже бессознательно. Теперь он сам требует от себя то, что должно быть выполнено во что бы то ни стало.
Шаг влево, шаг вправо – расстрел.
Люди с активной схемой Сверхтребований очень часто не умеют заботиться сами о себе, о своих потребностях. Даже потребность в пище стоит у них где-то на последнем месте. Можно что-то забросить быстро в топку, что почти похоже на еду, и нормально. Ведь в первую очередь необходимо выполнить требования схемы.
Часто именно эти люди страдают затем от эмоционального выгорания. Он просто больше уже не может так, без топлива, он сгорел.
Как быть, если ваша ситуация именно эта? Есть целый раздел в блоге, посвященный именно схемам, отсылаю вас туда.
А также есть закрытый раздел по подписке, где эти же темы разбираются более глубоко, через состояния, через внутренние режимы схем.
Например, в этой статье разбиралась связь мыслей и эмоций для разных схем:
Каждая схема продуцирует автоматические мысли, которые человек считает истинными. Однако это не всегда именно так. Основная работа с такими автоматическими негативными мыслями – перепроверка их на истинность.
Если человек находится в Потоке
Совсем иная ситуация, если человек находится не в схеме, а в потоке.
Что это такое?
Если я увлеченно и напряжённо работаю… я не могу резко бросить…
Поток – это то самое состояние полной погруженности, увлеченности делом и отключения от всего внешнего, что к делу этому не относится.
В этом состоянии подключения в Поток человек становится максимально продуктивен. В этом состоянии рождаются все настоящие произведения искусства. В этом состоянии словно неведомым образом через него сами собой проходят и реализуются в этот мир идеи, смыслы, открытия.
Человек тоже словно перестает принадлежать самому себе, он служит своему Делу, он отдает себя самого полностью, без остатка.
- Переключиться в таком состоянии на нечто полностью противоположное действительно очень сложно.
Что же делать-то тогда с обедом?
Ответить сперва самому себе, а в чем цена вопроса? Что важно? Что именно сейчас важнее? Здоровье не может быть неважным априори, это всегда приоритет первого уровня.
Здоровье – это про привычки и про образ жизни в первую очередь. Самые обычные ежедневные, рутинные действия и создают (или разрушают) наше здоровье.
Эти привычки надо уметь формировать и встраивать в свой день. Это тоже задача. И это не так-то легко.
Питание вовремя, питание по часам – все равно что необходимость заправить вовремя бензобак. Ведь машина с пустым бензобаком никуда не поедет.
Что же выбрать-то? Доделать срочное? Отложить работу и заправить бак, чтобы были силы двигаться дальше?
Каждый раз этот выбор необходимо решать заново. И постепенно умение выбрать и реализовать этот выбор будет укрепляться, делать его правильно с учетом актуальной ситуации будет все проще и проще. Ведь хорошо получается то, что делаешь чаще.
Можно, например, поставить перед собой часы и отслеживать приближение обеда. И постепенно внутренне себя тормозить, приблизительно за час до обеда. Поглядываю и – жду перехода.
Можно создавать свои, уникальные способы управления собой. Любые.
Судьба эльфа 33 уровня. Человек Потока
Ну а теперь поговорим еще об одном уровне развития личности.
Когда человек продолжает двигаться в своем развитии по пути вверх, то у него начинают появляться и другие качества и способности.
Например, способность затормозить, остановиться. И переключиться на тарелку супа. Тоже вкусную и классную.
Пока суп уплетается за обе щеки, в голове продолжает идти процесс творчества, работы, но – в фоновом режиме. Если в этот момент приходит какая-то идея – телефон во спасение, можно наговорить ее себе куда-то.
Здесь нет самонаказания (не поешь, пока не доделаешь), здесь нет ожидания чего-то плохого (не успеешь, у тебя не получится). Здесь есть наслаждение и от отдыха, и от работы.
Есть еще одно условие, которое должно здесь выполняться, чтобы судьба эльфа стала возможной. Что это за условие? Отсутствие аврала из-за вечного откладывания того, что трудно. Человек Потока всегда идет вровень со своим необходимым, оно не становится для него угрожающим. И тогда человек получает право на удовольствие от обеда.
Он постоянно находится в состоянии удовольствия, вот что важно!
- Умей дело делать, умей и позабавиться.
- Кончил дело – гуляй смело.
Человек умеет управлять разными потоками в своей жизни, свободно сочетая их.
Свойства нашей окружающей среды: неопределенность и неравновесность. Да, это правда, наш мир – совсем не рай. И мы в этом мире живем.
Свойство человека, помещенного в эту среду – его способность к самоорганизации и адаптации к агрессивной окружающей среде.
То есть, не смотря на то, что внешний мир – вовсе не рай, человеку дана способность организовывать из внешнего хаоса свой собственный порядок.
Причем, организуя свой внешний порядок в ближайшем для него мирке, человек создает одновременно и внутренний порядок – свою устойчивость, свою силу, свою гибкость. Он развивает, раскрывает все свои таланты.
Он создает себя.
И природа награждает его состоянием счастья.
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева