Вообще это статья должна была быть посвящена подведению итогов, ведь уже год, как я худею. Когда купила первый абонемент в фитнес - мой вес был почти 97 кг. Калории я начала считать не сразу, только спустя 3,5 месяца - наивно думала, что питаться могу как раньше, а "все лишнее сожжется". Увы, это так не работает, и более-менее активно двигаться в сторону понижения у меня вес начала только после изменения питания.
Ну так вот - в пятницу у меня был лёгкий ужин, в субботу я настроилась пойти в зал и не просто взвеситься , а сделать полный анализ тела - что у меня по мышцам, жиру и т.д. В месте , куда я сейчас хожу - такое измерение платно, но первый раз входит в стоимость абонемента.
Сказать , что я очень расстроилась - это ничего не сказать. Весы показали 81,1 кг. А месяц назад они же показывали 78.3 кг.
Набрала почти 3 кг...?
Вот расшифровка. К сожалению, она не такая понятная, как в то что я вам показывала раньше, где прям по полочкам - вот общее количество килограмм и процента жира, мышц, воды и т.д. Но общая картина тоже есть.
И все же - как?
1700 ккал для меня ну никак не могут быть ПРОФИЦИТОМ. Я же не на диване лежу с таким калоражем - и работа, и дела, и гуляю, и в зале занимаюсь.
Были ли "послабления"? Так они со мной были весь тот год. Поесть в компании, взять угощение в честь дня рождения , выпить, расслабиться ...Просто на следующий день возвращалась в дефицит. И продолжала худеть, просто может не так быстро, как если бы всего этого не было.
Была слабая надежда, что это, может, мышцы так выросли...? Потому что эти 3 кг жира я бы и по одежде заметила.
Занималась в зале, я, конечно очень грустная.
Программа была такая:
- Дорожка 10 мин, подъем 8, скорость 5,2.
- Сведение ног 4 подхода по 20 раз, вес 32,5 кг
- Разведение ног 4 подхода по 20 раз, вес 39 кг
- Жим грифа лёжа, 4 подхода по 10 раз, 22,5 кг
- Сгибание ног 4 подхода по 15 раз, 20 кг
- Хаммер 4 подхода по 12 раз, 32,5 кг
- Скручивания 4 подхода по 20 раз
- Ягодичный мостик 4 подхода по 20 раз, 15 кг
- Планка 1 раз 30 секунд, 2 раза по 35 секунд
У меня все ещё болят мышцы бедер и ягодицы после групповой тренировки в среду. Приседать я просто не могу.
Дома решила изменить объемы сантиметровой лентой. И, блин, чудеса!
Обхват груди 111 см (минус 4,5)
Обхват талии 91 см (минус 0,5)
Обхват бедер 105 см (минус 4,5)
Минус от предыдущих измерений в декабре.
Понятно, что минус не такой большой в сантиметрах, но вес-то у меня был меньше!
А теперь - барабанная дробь. Дома встала на домашние весы. Вот такой вес они показали после тренировки и литра воды, выпитой за это время.
Ничего себе такая разница! Причем я этим весам не сильно доверяла - они всегда минимум в 500г показывали плюсом по сравнению с весами в прошлом фитнес-зале.
А тут - меньше, и не на 500г.
Ну и мой очень поздний субботний завтрак был, когда все нормальные люди уже даже пообедали
Как быть и что делать? Каким цифрам верить? Может, мы с вами коллективным разумом найдем ответ?
***
Мой основной канал
Спасибо что вы со мной