Пиколинат хрома, берберин, инозитол… Эти пищевые добавки (далее – ПД) имеют множество функций, и одна из них – снижение веса – входит в список наиболее привлекательных.
Действительно, кому-то удается получить результаты, достойные восхищения, а у кого-то дело совсем не идёт. В чем может быть причина?
Давайте разбираться!
№1. Добавки воспринимаются как индульгенция на пищевые излишества
Когда человек вводит в рацион добавки, у него появляется ложное ощущение, что все необходимое для похудения он уже сделал, и перестает себя контролировать в вопросах питания. Это большая ошибка, избежать которой поможет следующее:
- понимание, что ПД – это только первый шаг к видимым результатам;
- умение прислушиваться к себе и понимать, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едите от стресса или скуки. Дело в том, что одна из полезных функций ПД – это контроль аппетита и снижение тяги к сладкому, но она сработает лишь в том случае, если вы умеете слышать свои истинные желания и потребности.
№2. Добавки не превращают ваш организм в печь по переработке и утилизации
Добавки не разгоняют метаболизм до сверхзвуковых скоростей: они его нормализуют, налаживают. Если имелись проблемы, то результат будет даже без спорта и строгого дефицита калорий. Но нужно понимать, что без вспомогательных средств потеря кг будет небольшой.
Например, по результатам экспериментов с пиколинатом хрома и берберином потеря веса участниками составляла до 2 кг. Казалось бы, это немного: но нужно понимать, что от участников больше ничего и не требовалось. А если вы своему организму поможете, и введете посильную физическую активность, то получите куда более впечатляющие результаты.
№3. Ошибки в применении
Для того, чтобы ПД дали оптимальный результат, нужно строго следовать инструкции и избегать совместного приема с веществами-антагонистами.
Пиколинат хрома, например, несовместим с препаратами железа и кальция, поэтому необходимо соблюдать интервал 4-6 часов.
Инозитол, будучи водорастворимым витамином, несовместим с кофеиносодержащими напитками, потому что они имеют мочегонный эффект. Если не выдержать 2-х часовой интервал, витамин попросту не успеет усвоиться и будет выведен из организма с водой.
Подводя итог
Было бы разумнее воспринимать пищевые добавки не в роли «волшебной палочки», а в качестве вспомогательного средства на пути к фигуре мечты.
Ключ успеха лежит в комплексном подходе, который включает в себя сбалансированный рацион, посильную физ. активность и осознанное отношение к питанию в целом. ПД не сделают всю эту работу за вас, но они обеспечат организму необходимую поддержку, помогут прийти к результату быстрее, и сделают его долговечным.
***
Вам может быть интересно:
Пиколинат хрома: как избавиться от тяги к сладкому?
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении