А еще работа с руками может быть просто очень полезна для лица, а также для расслабления самих рук. Ведь в течение дня наши руки получают очень большую нагрузку, которая нам может быть и не заметна, но которая может оказывать влияние на наши плечи, шею и даже состояние лица, да и общее самочувствие. И есть такая китайская практика для рук, которая называется 36 постукиваний. Но честно скажу, что эта практика довольно длительная, почему я из неё взяла только 2 основных элемента, которые мне показались наиболее полезными, действенными. И они хорошо могут помочь повысить работоспособность, активность, расслабляют руки, плечи и шею. Давайте же о них поговорим.
Стучим руками друг то друга и получаем пользу - мне нравится 2 варианта:
36 постукиваний - популярная китайская гимнастика, которая как считается пришла к нам из Цигун. В нем 7 основных упражнений с простукиванием рук + растирание ушей в конце. Но, практика занимает довольно большое количество времени, почему не всегда успеваешь практику сделать полностью. Но из неё лично для себя я выбрала 2 основных упражнения с простукиванием руками. Но чем полезны разные простукивания рук?
Считается по китайским практикам, что именно в руках и ногах застаивается энергия здоровья, молодости и долголетия - энергия Ци, так как за сутки она должна совершать полный оборот. Но из-за напряженных мышц рук мы также можем сказать о том, что в области рук застаивается лимфа, ухудшается движение лимфы. А, если движение лимфы ухудшается, застаивается, то это в свою очередь приводит повышенной усталости, отекам и напряжению в руках. При этом ухудшается скорость обменных процессов, человек часто хочет спать. А во время простукиваний мы ускоряем движение лимфы, повышается активность, бодрость, работоспособность, плюс уменьшается отечность.
А также во время простукиваний мы прорабатываем те или иные рефлексогенные зоны и точки.
На руках, особенно в области кистей рук расположено большое количество точек, которые представляют собой скопления нервных окончаний, которые связаны с теми или иными мышцами, зонами, точками. И при раздражении тех или иных зон мы получаем определенный эффект. В этой статье 2 вида постукиваний, которые используют для:
- Улучшения работы пищеварения.
- Для расслабления плеч, спины, шеи.
- Для уменьшения напряжения в области затылка и лба.
- А также для повышения работоспособности и активности, уменьшения сонливости и усталости.
И также мы можем вспомнить о том, что во время простукиваний мы расслабляем мышцы рук, а это полезно для лица. Это связано с наличием миоцепей, которые идут от кончиков пальцев рук по всей передней и задней поверхности рук, заканчиваясь в области задней поверхности шеи, зоны декольте. Почему вся нагрузка от рук идет на плечи и шеи, а от шеи на затылок и лоб, что способствует возникновению таких проблем, как горизонтальные морщины на шее, нависшие веки, отеки вокруг глаз.
Но перед тем, как говорить о практике напомню, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Стучим руками друг о друга: 2 способа из китайской гимнастики, которым я часто пользуюсь для расслабления шеи, плеч, а еще от усталости
1. Простукивание "ребрами ладоней" друг о друга
И первое простукивание, которое лично я часто использую - его рекомендуют использовать для снижения нагрузки с плеч, шеи.
- Сидя, руки вытягиваем перед собой.
- Поворачиваем их ладонями вверх.
- И начинаем простукивать руками около 36 раз.
2. Простукивание центра ладони
В этой зоне расположена популярная точка лао-гун, которая является источником бодрости, энергии. Почему простукивать центр ладони и рекомендуют от сонливости и усталости, также это полезно для работы пищеварения.
- Сидя перед собой.
- Одну руку сжимаем в кулаки.
- И начинаем простукивать кулаком центр ладони
- 36 раз на одну, а затем на другую руку.
А вы прохлопываете или стучите в ладони? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: