А часто ли вы тренируете свою координацию и равновесие? На самом деле существует много китайских практик, которые основаны на тренировке равновесия, координации и их часто называют "практики молодости и долголетия". Тот же золотой петух, который одно время был так популярен. И с утра можно сделать несколько несложных упражнений, которые не только помогут быстрее проснуться, но еще и будут улучшать память, внимание, работа пищеварения и даже лимфа активно будет двигаться. Упражнение, которое мы в этой статье рассмотрим кажется очень простым, и когда смотришь на него даже не вериться, что оно будет тренировать равновесие. Но в чем польза упражнения? Что оно дает? Давайте поговорим.
Встанем на носочки и тренируем равновесие, но зачем:
Вот уж что-что, а тренировать координацию и равновесие мы начинаем в последнюю очередь, но с утра подобные упражнения очень хорошо помогают нам просыпаться, если тяжело включиться в работу и заставить себя что-то делать. Ну и как известно тренировка на баланс улучшает память, скорость мышления и активность. На самом деле на это счет было проведено много исследований, которы встречаются ( мне показалась интересной статья национальной библиотеки "Balance training improves memory and spatial cognition in healthy adults", где эксперимент проводился с людьми от 19 до 65 лет и тренировка показала значительные улучшения памяти и концентрации ). Сейчас говорят о том, что подобные упражнения на баланс помогают создавать нейронные связи в мозгу, что положительно сказывается на наших когнитивных способностях. И я также могу отметить , что после подобных упражнений думается сразу лучше и легче.
Но, мы также рассмотрим вариант упражнения, где тренировка равновесия улучшает движение лимфы в области ног, уменьшает отечность в области ног. Это как раз связано с подъемом на носки: мышцы ног начинают активно работать, клапаны лимфатической системы работают ( они также направляют движение лимфы), в области ног ускоряются обменные процессы, отечность в области ног уменьшается. Улучшение движения лимфы также важный момент для улучшения самочувствия, активности и повышения защитных сил.
А при поднятии рук вверх и при подъеме на носки мы также тренируем еще несколько важных моментов:
- Улучшаем работу пищеварения: это связано с тем, что при вытягивании рук мы также вытягиваем и ЖКт, что в свою очередь и улучшает работу пищеварения.
- И здесь же мы работаем с осанкой, что уменьшает сутулость, а это в свою очередь уменьшает оплывы живота, подтягивает живот, улучшает выраженность талии, подтягивает складки на спине, подтягивает складки в области подмышек. Почему фигура смотрится намного лучше со временем.
- Улучшение осанки помогает голове не выдвигаться вперёд, что в свою очередь подтягивает зону декольте, шею, а также овал лица.
Но перед тем, как говорить об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Встали на носочки, глаза закрыли: тренируем память, подтягиваем фигуру, лимфа активно движется и даже пищеварение улучшаем
И упражнение действительно кажется довольно простым, но когда пробуешь чувствуется, что это уже не так просто. И, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо, ноги для удобства на ширине плеч или чуть ближе - смотрите, как вам удобно.
- Мягко поднимаем руки вверх.
- И из такого положения поднимаемся на носочки.
- Если хотите усложнить упражнение, то закройте глаза.
- Удерживаете позу столько, сколько можете.
- Затем мягко опускаемся на пятки.
- И повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: