Вы читали притчу про кислое вино? Совсем недавно опубликовала в своем телеграм-канале. Кувшин — это наш внутренний мир. В нем может быть вкусное ароматное вино, от которого мир вокруг играет яркими красками. Но вместо него наш кувшин часто наполнен кислым забродившим напитком — это программы из детства, чьи-то установки, которые мы оставили себе, наши детские боли и обиды.
Мы вырастаем и не замечаем, как общаемся с партнером «из детской комнаты». Выплескиваем на него кислое вино своих обид, установок и претензий. На любую мелочь реагируем взрывом чувств, как будто разбираемся с кем-то другим. Увы, накопленное кислое вино отравляет нас и того, кто сейчас рядом.
Что делать, если в отношениях постоянные ссоры и обиды?
Я отвечу: «Остановитесь». Если сейчас вас переполняют обиды, нужно остановиться. Ничего не делать. Ни разрушать! Ни строить! Перестать думать об отношениях. Переключите внимание на что-то другое.
Моя клиентка поделилась своей историей. После пяти лет брака отношения с мужем достигли точки невозврата. Что-то случилось, и в последний год положительных моментов стало гораздо меньше. Конфликты приняли затяжной характер. Женщина понимала, что муж – человек хороший. В нём много ценных, положительных качеств, но накопившиеся обиды затягивали в воронку негатива.
- Теплых чувств к нему больше нет
- Должно случится чудо, чтобы мы не развелись.
- Я уже теряю желание сохранить отношения. И его слабые попытки что-то наладить ни к чему не приводят. При малейшей ссоре я теряю рассудок и выплескиваю все обиды.
- Как забыть все ссоры и наладить отношения?
Представьте, что отношения в паре, как сосуд, накапливают энергию. Чем их наполняете? Когда вы накапливаете негативную энергию, то со временем она уничтожит всё хорошее. Да, вы будете помнить приятные совместные моменты, ваши личные радости с партнером.
Но таковы особенности эволюционной теории: негативные эмоции сильнее и дольше позитивных. И действуют они разрушительно. Так что просто оставлять их «бродить» в вашем сосуде опасно. После очередной ссоры вы попытаетесь сохранить союз, но если негатива в нем больше 80%, то спасти отношения практически невозможно.
Когда в браке моей клиентки нарастало охлаждение, она изо всех сил старалась сохранить отношения. Только всё становилось только хуже. Кислого вина стало слишком много. Оно лилось через край, и невозможно было это не заметить.
Поэтому я рекомендую остановиться, отстраниться. Проанализировать отношения и истинную природу ваших обид и претензий. Ваш партнер действительно может быть в чем-то не прав сейчас, но если обиды не дают вам видеть хорошее, то это ваш кувшин переполнен. А значит, разбираться вам нужно с кувшином, а не с партнером.
Определите, сколько отрицательной энергии в ваших отношениях
Заведите дневник отношений. Лист разделите на две части: в первой описывайте свои чувства и мысли к партнеру, во второй – «температуру» ваших отношений.
В первом столбце красным цветом отмечайте положительные чувства, синим – отрицательные. Как в школьном календаре погоды отмечали ясные и пасмурные дни. Просто наблюдайте и записывайте. В конце дня подсчитайте, сколько раз вы думали о муже в негативном и позитивном ключе. Если всё только хорошо, смело ставьте красным цветом 10 баллов. И наоборот. А если были и плохие, и хорошие мысли – подведите им итог по 10-балльной шкале.
Аналогично во втором столбце анализируйте свои отношения в паре. День жили мирно – красный кружок, обиделись/поссорились – синий, было больше хорошего – значит, в кружкé больше красного.
И так делайте каждый день в течение месяца. В первом столбце отмечайте мысли и чувства к мужу по 10-балльной системе, во второй – ваши отношения кружочками с синим и красным цветом.
Спустя месяц проанализируйте каждый столбец.
- Каких дней было больше в отношениях: пасмурных или ясных?
- Какие чувства и мысли преобладали в вас на протяжении месяца: негативные или позитивные?
- Из 30 дней месяца сколько было негативных? Подсчитайте в процентном соотношении. Если синего больше 80%, ваша связь пришла к точке невозврата.
Теперь вам станет понятнее ситуация. И можно приступать к действиям. Каким?
✨Много интересного и полезного вы можете найти в моих книгах: 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства и Обнимая себя
4 действия, чтобы выбраться из воронки обид и спасти отношения, зашедшие в тупик
Если ваш дневник отношений показал холод и лёд, то попытки реанимировать семейный лад вряд ли будут удачными. Подумайте, может, стоит какое-то время пожить отдельно друг от друга? Даже не с целью окончательного разрыва, а чтобы дистанцироваться от драмы, убрать эмоциональный накал.
Вам необходимо перенести своё внимание с отношений на себя саму, на свой “кувшин” внутреннего мира.
1. Проанализируйте, из чего вообще состоит ваша жизнь.
Есть ли друзья? Хорошие ли они? Получаете ли вы удовольствие от своей работы? Как вы проводите свободное время? Обучаетесь ли? Приносите ли пользу? Впускаете что-то новое в свою жизнь?
2. Постарайтесь понять степень своего участия в отношениях с мужчиной.
Вы зациклены на них или, наоборот, отстранены и неактивны? И то, и другое – пагубно для отношений. Нужно учиться балансировать. Возможно, вы увидите свои ошибки в отношениях. Ведь в них всегда участвуют двое. А значит, виноваты тоже двое.
3. Проанализируйте причины своих обид.
Вы скорее всего обнаружите, что корень претензий и боли вообще не в муже. Может быть, ранено и уязвлено ваше детское самолюбие. И поэтому реакции на вполне терпимые поступки мужа избыточны, гипертрофированы, несоразмерны.
4. Попробуйте символично расстаться с мужем.
Допустите мысль, что вы одна, без него и проживите всю гамму чувств.
5. Останьтесь наедине с собой.
Здоровая дистанция от отношений помогает увидеть со стороны отдельно себя, отдельно мужчину и сами отношения (их характер и то, чем они наполнены). Кто-то в такие моменты обнаруживает, что мужчина рядом — очень интересный и любимый. А у кого-то, наоборот, открываются глаза на неприятные черты партнера, с которыми невозможно мириться.
В любом случае выбраться из воронки обид, из негативной энергии позволяет расстояние. В первую очередь эмоциональное. На расстоянии, в работе над собой вы освобождаете кувшин от «кислого вина» — от обид и боли. И значит, можете наполнить его иным содержимым: чистым, вкусным. Вы можете изменить то, что мешало вам быть счастливой, и начать сначала.
Наведите порядок в своём внутреннем мире. С такими глубокими внутренними состояниями работает моя программа «Дорога домой». За шесть месяцев вы меняете структуру «Я», через практики прорабатываете накопленные отравляющие обиды и создаёте свою новую историю. Вы попадаете в комфортное пространство, в котором сможете разобраться в себе, отбросить чужие установки и понять свои желания.
📌Осталось всего 3 места
Хочу на программу "Дорога домой" С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси
📌По всем вопросам обращайтесь на мою почту
📧 irina@irinagavrilovadempsey.ru
Или whats app 📞+7(902)-657-83-70
Другие публикации канала: