Вдогонку ко вчерашней статье, в которой мои фото до похудения и после использовали для рекламы сомнительных процедур для похудения. И это уже не в первый раз. То я таблетки какие-то для похудения рекламирую, то вот уколы.
Про критическое мышление
К сожалению, полным сложно включать логику и оценивать ситуацию объективно. Им свойственно искать что-то волшебное, что без особых усилий поможет согнать жирок и похудеть.
На этом и строится маркетинг. У полных, которые видят какой-то чудо-препарат или диету, напрочь отключается критическое мышление... Ну потому просто так проще: наш мозг не любит напрягаться по мелочам, у него и так задач дополна.
Ну гораздо ведь проще съесть какую-то таблетку, чем морочиться с калорийностью, думать о пищевой корзине, ходить в зал и тому подобное.
Вот и худеют бесконечно то на таблетках, то на новых диетах, то на массажах. Только вот толку от этого ноль, ибо критическое мышление не подключилось.
Каким обещаниям не стоит верить
Вообще, если критическое мышление все же подключить и погрузиться в тему, то станет понятным, что для похудения нужно просто тратить больше калорий, чем потребляешь - ВСЕ!
Это можно сделать:
✔️1. Просто почистив пищевую корзину, убрав из нее калорийные продукты. Я именно так и похудела изначально на 30 кг.
✔️2. Начать считать калории. Сложно по началу, потом доходит до автоматизма. Вычисляете на калькуляторе из сети свой калораж для дефицита и соблюдаете его.
Даже физическая активность роли не играет. Не будет ее и ладно, при дефиците все равно похудеете.
Но если подключить физическую активность в виде силовых тренировок, можно параллельно делать свое тело лучше. Кроме того, увеличенная мышечная масса будет тратить больше калорий, что большой плюс в процессе не то что похудения, а больше удержания веса.
Между фото 1 год домашних силовых тренировок на платформе Фитстарс. Вес идентичный!
Доступ к платформе FitStars по моей блогерской ссылке со скидкой 70%. Там около сотни разных программ от зарядок и йоги до силовых тренировок.
Все остальное - мракобесие! И часто способ выманить из вас деньги - маркетинг, маркетинг и еще раз маркетинг.
Таблетки для похудения
Сюда же можно отнести различные бады, жиросжигатели. Например, на каналы многих худеющих периодически делают набеги редуксинщики, которые начинают спамить рассказами об этом чудо-препарате.
Включаем критическое мышление. Если бы существовали такие чудо-таблетки, разве не рассосалась бы сама собой всемирная эпидемия ожирения? Это была бы настоящая сенсация!
Неужели вы думаете, что травки способы жечь жир? Нет, конечно! Это все пустышка. Они не способны на это, как и на разгон метаболизма и все такое.
Мне еще особ нравится, когда производитель таблеток говорит о том, что прием нужно сопроводить спортом и правильным питанием. Ага, а худеть человек будет от препарата. 🤣
Супер-диета!
На просторах интернета можно встретить предложения нутрициологов, которые обещают похудеть на их программе снижения массы тела.
Они разрабатывают программы кето, низкоуглеводки, интервальное голодание. Некоторые могут изобретать что-то свое и обязательно "инновационное". Они обещают отличный результат.
К слову, если вы купите такую программу и будете ее проходить по всем правилам, вы действительно похудеете - потому что все программы похудения строятся на дефиците калорий!
Включаем критическое мышление. Зачем вам какая-то чудо-диета, если можно создавать дефицит калорий на самых обычных продуктах? Если вам удобно худеть под контролем, ищите специалиста, который будет вас вести без чудо-методов - на обычном ПП и дефиците калорий.
Большой минус именно диет - необходимость выхода из них. Рано или поздно вы сойдете с программы и будете возвращаться к привычному питанию. Вот тут-то большинство и набирают вес обратно.
Поэтому только ПП и самые обычные продукты!
Минус 20 кг за месяц!
Ну или что-то подобное. Если вы видите подобное обещание, сразу закрывайте страницу этого "обещальщика". Ибо это просто невозможно чисто физиологически.
Даже если вы прекратите есть полностью и создадите за день дефицит 2000 ккал, за месяц это будет 60 000 ккал. А это равно 7,5 кг жира.
То есть при полном голоде за месяц можно потерять условно 7,5 кг жира. Ну еще может 10 кг накинете за счет естественного содержания организма, воды, мышц.
Включаем критическое мышление. В 1 кг жира почти 8000 ккал. Если создавать здоровый дефицит условно в 400 ккал в день, за месяц "сэкономите" 12 000 ккал. А это 1,5 кг жира, к ним добавятся еще столько же кг естественного содержания организма.
Конечно, это все условно. Просто помните, что здоровое похудение не может быть быстрым. Норма - 2-5 кг в месяц в зависимости от начального веса.
Похудеть в животе
В сети можно встретить рекламу кремов, которые помогут похудеть в отдельно в зоне - животе, бедрах, руках, да где угодно. Помазал кремчиком ляжку, пленкой обернул, полчаса подержал и вуа-ля! И верит "пациент", потому что щипет крем-то - это жирок горит 100%!
Включаем критическое мышление. Не существует кремов, которые могут жечь жир - это просто невозможно! Иначе все бы мазались и худели.
Более того, похудеть в каком-то одном месте просто невозможно физиологически. При дефиците калорий жир уходит равномерно - и у каждого человека есть места, где он сидит чуть ли не намертво. И ничем вы его от туда не сгоните. Например, у меня такая локация в ляжках.
Массажи
Ни один массаж не сделает вас худой. Да, массаж может улучшить качество кожи, дать антицеллюлитный эффект, но он не способен изгнать из тела жировую ткань.
Массаж работает только если как дополнение к правильному питанию и спорту. Сам же он на процесс похудения не влияет никак.
Хорошо, конечно лежишь-балдеешь и худеешь 😁 Сказка просто))))
Что еще можно добавить?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.