Всем привет!
Зависимость всего живого на Земле от кислорода – факт, который не обсуждается. Меня заинтересовало другое: в одном из СМИ прочитала о том, что долгожители отличаются высоким уровнем насыщения крови кислородом в преклонном возрасте.
А по идее, в силу возрастных болячек и необратимых изменений в организме, все должно быть наоборот.
Значит, упомянутый показатель имеет значение для здоровья, поскольку насквозь больной человек вряд ли станет долгожителем. Не то чтобы я стремилась пополнить ряды этих уважаемых людей. Просто хочется увидеть, как внучки подрастут, при этом не чувствовать себя полной развалиной. Что же можно сделать в этом направлении?
Кое-что можно. Но сначала о сатурации – это и есть уровень кислородом в крови. Он не должен опускаться ниже 98%, иначе органы начинают страдать от гипоксии.
Самые крупные потребители – сердце и мозг, они в первую очередь и пострадают.
Чтобы этого не произошло, ничего особенного делать не надо. Достаточно следовать простым житейским правилам, предполагающим здоровую жизнь. Прежде всего, не засиживаться, двигаться при любой возможности. Любая физическая нагрузка предполагает повышенное использование кислорода.
Я занимаюсь скандинавской ходьбой в сосновом лесопарке, совмещая движение с правильным дыханием. Это дополнительный объем кислорода в легких. Плюс чистая вода – мы все знаем ее формулу, поэтому не надо распространяться на этот счет, надо пить.
✨ Сумки, которые подчеркнут твой стиль – выбор на любой случай!
И есть продукты, богатые железом, это поможет поддерживать гемоглобин на должном уровне. Следовательно, избежать гипоксии.
Узнала и кое-что новое для себя. Всегда считала, что спать надо на ровной поверхности и плоской подушке. Оказывается, поднимая изголовье на 30 градусов, мы облегчаем дыхание и насыщение кислородом. А если на 45, то все это происходит гораздо интенсивнее. Думаю над этим.
Следите за уровнем насыщения крови кислородом, и ваша жизнь будет долгой.
Не стоит забывать и о важности регулярных проветриваний. Свежий воздух в помещении – это не просто комфорт, это жизненная необходимость. Проветривайте комнату перед сном, даже в холодное время года. 15 минут вполне достаточно, чтобы обновить воздух и улучшить его качество. А еще лучше – гулять перед сном, тогда сон будет крепким и здоровым.
Курение и злоупотребление алкоголем – злейшие враги кислорода. Они не только разрушают легкие и сосуды, но и снижают способность крови переносить кислород. Отказ от вредных привычек – один из самых важных шагов на пути к долголетию и здоровью.
Не забывайте о профилактических осмотрах у врача. Регулярные обследования помогут выявить проблемы на ранней стадии и своевременно принять меры. Это особенно важно для людей старшего возраста, у которых риск развития заболеваний выше. Берегите себя, вы сами в ответе за своё здоровье.