О том, что такое токсичный позитив и его признаках в первой части статьи.
Нет ничего плохого в том, чтобы сохранять позитивный настрой: оптимизм и позитивные мысли чрезвычайно ценны, когда речь идет о балансировании негатива. Однако это не означает полного отказа видеть негатив.
Оптимизм – это умение ценить положительные стороны вещей и предвидеть положительные результаты. Данные исследований показывают, что оптимизм может сделать людей более устойчивыми к стрессу и улучшить их общее психологическое благополучие. Исследования также показывают, что превращение негатива в позитив, известное как позитивный фрейминг, может помочь уменьшить тревогу и улучшить настроение. Оптимизм и позитивный настрой часто используются в качестве механизмов преодоления трудностей, поэтому важно понимать разницу между оптимизмом и токсичным позитивом.
Токсичная позитивность заключается не в признании позитивных сторон ситуации или вещей, а в отрицании негативных. Иногда такое отношение может причинить большой вред, особенно когда позитив навязывается людям, которые переживают горе, травму, депрессию или сталкиваются с другими проблемами психологического здоровья.
Признаки токсического позитива
Все люди разные, поэтому токсический позитив может принимать разные формы от человека к человеку. Однако есть некоторые особенно распространенные признаки токсического позитива:
- Отказ от негативных чувств и мыслей.
- Сокрытие личных чувств.
- Раздражение от людей, находящихся в плохом настроении или от тех, кто делится своими проблемами.
- Желание стыдить других за то, что они показывают свою слабость и уязвимость.
- Использование сравнительных фраз типа «могло быть и хуже», «просто не думай об этом» и т. д.
- Чувство вины за переживание негативных эмоций.
- Непрошеные советы людям, переживающим трудности, например «просто будьте позитивными» или «смотрите на светлую сторону», не слушая по-настоящему и не признавая их чувства.
- Избегание разговоров, затрагивающих тяжелые или серьезные темы.
- Представление чрезмерно идеализированной жизни в социальных сетях.
- Использование духовных или философских убеждений, чтобы избежать неприятных эмоций или ситуаций, например, «все происходит не просто так» в ответ на чью-то боль.
- Преуменьшение серьезности чьих-то проблем: это как сказать человеку, страдающему депрессией, «просто взбодриться» или «соберись».
- Давление на других, чтобы они сохраняли позитивный настрой, даже если он не соответствует ситуации.
В следующий раз поговорим о том, как токсичный позитив влияет на психологическое здоровье и что с этим можно сделать.
Александра Бóгдан,
Психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub