Иногда, когда мы чувствуем грусть, разочарование или подавленность, может быть так приятно просто услышать, как кто-то говорит: «Не волнуйся, все будет хорошо».
Когда негативные мысли и эмоции начинают влиять на мотивацию и благополучие, может быть очень полезно сосредоточиться на положительных аспектах вещей и хорошем настроении. А, услышав ободряющие слова от других, легче справляться с грустью и тревогой.
Получается, быть позитивным всегда хорошо. Но это не точно.
Питьевая вода тоже полезна, но знаете ли вы, что можно умереть, выпив залпом более 5 литров воды? Все хорошо в меру, и позитив не является исключением. Хотя позитив и полезен или даже необходим во многих ситуациях, он также может быть токсичным.
Что же такое токсичный позитив?
Токсичная позитивность – это убеждение, что какой бы сложной ни была ситуация, вы должны сохранять позитивный настрой и выражать только положительные мысли и эмоции. Хотя позитивный настрой, в целом, полезен, токсичный позитив доводит его до крайности. Он отрицает обоснованность подлинных человеческих эмоций, таких как печаль, гнев или разочарование. А постоянное отрицание негативных чувств, в свою очередь, может принести больше вреда, чем пользы, не позволяя вам справиться со своими эмоциями и затрудняя борьбу со стрессом.
Кроме того, отрицание эмоций других людей – один из распространенных маркеров токсичных отношений.
Каковы причины токсической позитивности?
Токсичная позитивность – это защитный механизм. По своей сути он часто возникает из-за страха столкнуться с собственной или чужой эмоциональной болью. Это может быть способом избежать дискомфорта, связанного со сложными чувствами или ситуациями.
Факторы, которые могут способствовать возникновению токсичной позитивности:
- Культурная обусловленность. Общество часто придает большое значение счастью и позитиву. Это может привести к тому, что приходится стараться всегда выглядеть счастливым и оптимистичным, даже когда вам тяжело.
- Личная история. Если кто-то пережил травму, потерю или невзгоды, он может принять токсичный позитив в качестве механизма преодоления, чтобы избежать боли своего прошлого опыта.
- Дискомфорт от уязвимости. Выражение негативных эмоций может заставить нас чувствовать себя уязвимыми и незащищенными. Токсичный позитив может быть способом избежать этой уязвимости и сохранить чувство контроля.
- Отсутствие навыков эмоциональной регуляции. Если кто-то не научился здоровым способам обработки и выражения своих эмоций, он может прибегнуть к токсичному позитиву в качестве реакции по умолчанию.
В следующий раз поговорим о признаках токсичного позитива, его отличиях от оптимизма, как токсичный позитив влияет на психическое здоровье и что с этим можно сделать.
Александра Бóгдан,
Психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub