Узнай, в чем причина частых головных болей и проблем с желудком.
«Анализы в полном порядке, болезней не выявлено, опасных инфекций в организме тоже нет. Но почему тогда я изо дня в день плохо себя чувствую? То проклятое бессилие преследует, то давление скачет. В чем же проблема?»
Иногда проблемы кроются не столько в физических болезнях, сколько в психических проблемах. Постоянный стресс на работе, учебе или дома, личные проблемы и потрясения – все это может стать причиной развития проблем. Рассказываем, как плохое психическое здоровье может привести к депрессии и проблемам с сердечно-сосудистой системе⬇️
Что это такое
Из-за продолжительного стресса, дистресса и психоэмоциональных потрясений могут развиться психосоматические расстройства. Они негативно влияют на физическое (соматическое) здоровье человека и проявляются через разные симптомы. Это происходит из-за того, наши эмоции, особенно сильные, и некоторые психологические факторы активируют непроизвольную нервную систему и железы внутренней секреции.
Например, когда человек находится в гневе, его артериальное давление повышается, что, в свою очередь, приводит к учащению пульса и дыхания. И если человек не выражает свой гнев и регулярно сдерживает его, то это приводит к физиологическим нарушениям. При этом сам больной не осознает или отрицает эмоции, что вызвали соматические симптомы.
Симптомы
Психосоматические расстройства могут влиять на любые участки организма. Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Так, у одного пациента под угрозой окажется сердечно-сосудистая система, а у другого – пищеварительная. Поэтому никогда не знаешь точно, как продолжительная душевная или эмоциональная боль отразится физическом здоровье.
Обычно именно продолжительный стресс становится причиной развития психосоматических расстройств. Однако у каждого пола он по-своему проявляется. У женщин часто возникают усталость (даже при нормальном режиме сна), раздражительность, вздутие живота и нарушения менструального цикла. В свою очередь, мужчины страдают от болей в груди, повышенного кровяного давления и изменений полового влечения.
Возраст также значительно влияет на характер проявлений симптоматики расстройства. Так, детский организм часто реагирует на стресс физически, например, если ребенку тяжело находиться в школе, он начинает жаловаться на боли живота или головы. У пожилых людей наличие негативных чувств приводит к развитию депрессии (о других интересных фактах болезни рассказывали здесь и здесь) и проблемам с физическим здоровьем.
Но есть общие симптомы, которые могут указывать на развитие психосоматических расстройств:
- Проблемы с пищеварением;
- Головокружение;
- Дрожь;
- Головные боли;
- Мышечные боли;
- Учащенное сердцебиение;
- Повышенное кровяное давление;
- Усталость.
Как справиться со стрессом
Стресс бывает разный: позитивный, известный также как эустресс, дающий позитивные эмоции после ответной реакции на ситуации; и негативный (дистресс), во время которого человек чувствует тревогу, страх и раздражение.
Как эустресс, так и дистресс влияет на психическое и физическое здоровье. Важно выявить источники стресса, поскольку это позволит научиться механизмам преодоления.
Вот несколько советов, как преодолеть стресс, даже если вы раньше не делали это осознанно:
- Не держите чувства и эмоции в себе. Проживайте их и выражайте так, как считаете нужным. Однако не нарушайте чужих границ.
- Не прибегайте к алкоголю и другим веществам, вызывающих изменения сознания;
- Будьте честны с собой и другими;
- Совершайте добрые дела не только для окружающих, но и себя;
- Питайтесь сбалансировано, занимайтесь спортом и соблюдайте режим сна;
- Ищите веселые способы снятия стресса. Например, займитесь скалолазанием или танцами. Конечно, иногда из-за накопившегося стресса нет сил на какие-либо активности. В подобных случаях многие, а именно 140 тысяч клиентов по всей России, обращаются к ИМБА ЭНЕРДЖИ. В одной порции напитка содержится 125 мг кофеина, которых хватит для покорения далеко не одной высоты.
- Изучите и опробуйте техники релаксации;
- Отпустите обиды и людей, что негативно влияют на вас. О способах избавления от обиды писали здесь. Попробуйте также как можно меньше придерживаться шаблонного мышления.
- Делайте перерывы, если чувствуете себя уставшим и вымотанным;
Помните, что у каждого свой способ преодоления стресса: какие-то стратегии могут помочь вам, а какие-то – нет. Занимайтесь рефлексией (о ее пользе мы рассказывали здесь) и будьте открыты новому опыту. Только так вы сможете найти здоровые стратегии, что позволят вам улучшить свое психическое здоровье и снизить стресс.
⚡Сталкивались ли вы симптомами психосоматических расстройств? Расскажите о своем опыте в комментариях⚡